● 習慣が増えた？増やさないといけなくなった(笑)
ども、しのぐです。
ぬか漬け、よくキュウリなど短いもので数時間漬けると書いていますが、しのぐは1日漬けるのが好みです。
自分の好みに合わせて試行錯誤していくのも、自家製の醍醐味ですよね。
さて、ほどほどな一日一食生活をしている今日この頃です。
がちがちに固めるとストレスになって暴食になってしまいそうで(笑)
ほどよくほどよく、です。
ちなみに、この一日一食生活、割と知られているデメリットがあります。
メリットとしては、16時間ほど食べない時間を作ると、オートファジーなる働きが活発になって古い細胞などを食べて新しい細胞に作り変えてくれます。
デメリットとしては、そのとき、筋肉も、分解されてしまうんですよね、何もしていないと。
ですから、どんどん筋力が落ちていきます。
そのデメリット対策のために、筋トレが習慣としてやらざるを得なくなりました(笑)
今までは、気の向いた時にだけ筋トレをしていたのですが、一日一食生活を始めてから一日おきもしくは修復しきれていないな、と感じた時は二日空けて筋トレをするようになりました。
え？今、しのぐさん、色々と習慣化取り組んでますよね、まずは1つずつとりくむのではないですかといわれそうなんですが、これにはちょっとしたコツがあります。
それについては次回お話しますね。
いいですよ、筋トレ。
筋トレをしている時、筋肉は全てを解決する！と思えるので…。
すみません、いいすぎでした(笑)
でも、筋トレとか運動をして、体力をつけて損はありません。
それでは今日はこの辺で。
しのぐでした。