仕事関係の人間関係の悩みは、誰にとってもストレスとなるものです。
以下、いくつかの具体的なアドバイスを紹介しますので、参考にしてみてください。
1. 原因を特定する
まず、なぜ上司や同僚との人間関係に悩んでいるのか、原因を特定することが大切です。原因が分かれば、解決策も見つけやすくなります。
上司との人間関係の場合、考えられる原因としては、以下のようなものがあります。
- コミュニケーション不足：上司と十分なコミュニケーションが取れていない
- 価値観の違い：上司と仕事に対する価値観が違う
- パワハラ：上司からパワハラを受けている
同僚との人間関係の場合、考えられる原因としては、以下のようなものがあります。
- 性格の違い：同僚と性格が合わない
- 競争意識：同僚と競争意識がある
- 悪口や陰口：同僚から悪口や陰口を言われている
2. 自分の行動を見直してみる
もしかしたら、自分が原因で人間関係が悪くなっているのかもしれません。
自分の言動を振り返り、改善できる点がないか考えてみましょう。
3. 相手に気持ちを伝える
原因が分かれば、相手に気持ちを伝えるようにしましょう。ただし、「あなたはこうだ」「あなたはこうすべきだ」というように、相手を責めるような言い方は避けましょう。
代わりに、「私はこう感じる」「私はこうしてほしい」というように、「Iメッセージ」を使って自分の気持ちを伝えましょう。
4. 具体的な解決策を提案する
問題をただ指摘するだけでなく、具体的な解決策を提案しましょう。
そうすることで、相手も協力しやすくなります。
5. 必要であれば、第三者に相談する
自分一人で解決するのが難しい場合は、上司や人事部、同僚などに相談するのも有効です。また、社外であれば、カウンセラーや占い師、セラピストなどに相談するのも良いでしょう。
6. 転職する
どうしても関係改善が難しい場合は、転職することも選択肢の一つです。転職は簡単ではありませんが、自分にとってより良い職場を見つけることで、人間関係の悩みを解決できる可能性があります。
以下は、参考となる情報源です。
- 厚生労働省：https://www.mhlw.go.jp/index.html
- よりそいホットライン：https://www.apca.jp/hotline.html
仕事関係の人間関係の悩みは、決して一人で抱え込む必要はありません。
周りの人に助けを求めながら、解決に向けて努力していきましょう。
その他、以下のようなことも有効です。
- アサーションを身につける：アサーションとは、自分の意見や気持ちを「私はこう思う」「私はこうしたい」と、はっきりと伝えるコミュニケーション方法です。
- 自分自身を大切にする：十分な睡眠、栄養、運動を心がけ、心身の健康を保ちましょう。
- 完璧主義をやめる：誰もが完璧ではありません。「自分はこれでいい」と思えるようにしましょう。
※キャリアアップややりたい仕事等々、様々な考えが頭をよぎるはずですが、ストレスが過大になってくると仕事のクオリティそのものが下がってくるものです。すると、それが評価に現れたり、好きだった仕事が嫌いになったりするものです。この前後が残るか去るかの決断どころではないでしょうか。
ストレスは過大になると精神を蝕みます。精神を蝕まれると身体に病気を齎します。
病気になると、そもそも仕事が出来なくなります。その前に手を打つべきでしょう。