家族とのいざこざは、誰にとっても辛い経験ですよね。
以下、いくつかの具体的なアドバイスを紹介しますので、参考にしてみてください。
1. 原因を特定する
まず、なぜ家族といざこざが起きてしまうのか、原因を特定することが大切です。原因が分かれば、解決策も見つけやすくなります。
2. 自分の気持ちと相手の気持ちに耳を傾ける
自分の意見や気持ちを一方的に主張するのではなく、相手の気持ちにもしっかりと耳を傾けましょう。お互いの気持ち理解することで、問題解決の糸口が見えてくるかもしれません。
3. Iメッセージを使う
「あなたはいつもこうだ」「あなたは私のことなんてわかってくれない」というような、「Youメッセージ」は、相手を責めるだけで問題解決に繋がりません。
代わりに、「私はあなたがこうすると悲しい」「私はこうしてもらえると嬉しい」というように、「Iメッセージ」を使って自分の気持ちを伝えましょう。
4. 具体的な解決策を提案する
問題をただ指摘するだけでなく、具体的な解決策を提案しましょう。そうすることで、相手も協力しやすくなります。
5. 冷静さを保つ
いざこざの最中は、つい感情的になってしまいがちです。しかし、冷静さを保って話し合うことが大切です。
6. 必要であれば距離を取る
話しても解決しない、または話したくない場合は、距離を取ることも大切です。物理的に距離を取るだけでなく、心理的に距離を取ることも有効です。
7. 専門家に相談する
自分一人で解決するのが難しい場合は、専門家に相談するのも一つの方法です。カウンセラーや占い師、セラピストは客観的な視点からアドバイスをしてくれるので、
問題解決の糸口を見つけることができるかもしれません。
以下は、参考となる情報源です。
- 厚生労働省：https://www.mhlw.go.jp/index.html
- よりそいホットライン：https://www.apca.jp/hotline.html
- チャイルドライン：https://findahelpline.com/about
家族とのいざこざは、決して一人で抱え込む必要はありません。周りの人に助けを求めながら、解決に向けて努力していきましょう。
その他、以下のようなことも有効です。
- アサーションを身につける：アサーションとは、自分の意見や気持ちを「私はこう思う」「私はこうしたい」と、はっきりと伝えるコミュニケーション方法です。
- 自分自身を大切にする：十分な睡眠、栄養、運動を心がけ、心身の健康を保ちましょう。
- 完璧主義をやめる：誰もが完璧ではありません。「自分はこれでいい」と思えるようにしましょう。
あなたにとって、一番良い解決策が見つかりますように。
※昨日の「家族からのプレッシャー」と同じような感じですが・・・いざこざなので少々幅広くなります。いざこざの問題点を全て網羅することはできないのですが、心の持ち方や伝え方などが参考になれば幸いでです！