皆さんこんにちはトレーナーの森田です。
だいぶ気温も上がり夏に近づいてきましたね
これからまだまだ暑くなっていきますので皆さん暑さ対策はしっかりしていきましょう
さて、トレーニング方法として加圧トレーニングというのをよく聞くと思います。
『加圧トレーニングよく聞くけどどんな効果があるの？』という方も多いと思います。
今回はそんな方に加圧トレーニングのメリットをご紹介します
まずは『加圧トレーニングってどうやるの？』という方もいると思います。
加圧トレーニングとは腕や脚の付け根を専用ベルトで巻いて血流を制限して行うトレーニング方法になります。
メリット①
成長ホルモンが多く分泌される
加圧をしてトレーニングすることで成長ホルモンが通常トレーニングの約10倍、安静時の約290倍の成長ホルモンが分泌されるんです😲
成長ホルモンは若返りホルモンとも言われており、骨や筋肉を強くするほか脂肪分解、毛髪の発育、肌表面の再生を活発にするなどの効果が期待できます
メリット②
体力がなくてもトレーニング可能
加圧トレーニングは低負荷・短時間で効果が出るので体力に自信がない方でも行えます。
なので通常のトレーニングだと不安な方やすぐ疲れてしまう方でも安心して行えます。
メリット③
血流がよくなる
先ほど書いたように加圧トレーニングは血流を制限して行うトレーニング法です。
血流を制限することで今まで血が流れなかった場所にも流れるようになります。
血流が良くなることで冷えやむくみ改善に繋がります
ここまでメリットを3つ書きましたが加圧トレーニングには危険もあります。
SWITCHでは全員が加圧資格保有者なので安心して加圧トレーニング出来ます
皆さんも夏に向けて加圧トレーニングをしていきましょう
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