三連休、いかがお過ごしでしょうか？東京都内は今日も40度近くまで気温が上昇するようです。
お出かけの方も多いと思いますので、熱中症予防や暑さ対策に充分気をつけて頂きたいです。
この記事をご覧の方には、対策の中でも最も重要な「水分補給とメリット」について書いていきたいと思います。
水分補給の重要性とメリット
・体重の6割が水分で保たれている
成人では体重の55～60%が水分と言われています。新生児の水分量は80％ですが、加齢に伴い徐々に減少していってしまいますので、水分補給はとても重要です。
・あなたに必要な水分量とは？
1日に必要な水分量は体重×35ml。例えば55kgの方は約2L必要なのです。しかしながら一気に水分を摂取しても
上手く吸収されないので、15分から30分に一度、こまめに飲むことが大切です。
・血液循環を促進する
血液の約半分は水分です。
血液をサラサラにする食品やサプリをよくSNSで見かけますが、
血液循環に最も重要なのは水分補給です！
・体温調整と二日酔い防止
水分不足だと汗が出にくいため、熱が体にこもりやすく熱中症のリスクが高まってしまいます。
特にアルコールを好む方はチェイサーとして必ず水を飲むようにしましょう。二日酔いの主な原因は脱水です！
・代謝機能アップ
老廃物は水分によって運ばれ排出されます。よって「代謝」は水分が保たれているからこそ活発になるのです。代謝に良いとされる食品やサプリより、まずちゃんと水分が摂取できているかが代謝機能アップの鍵となるのです！
補足
また、麦茶でミネラル補給をされる方も多いと思いますが、クエン酸を混ぜることでミネラルの吸収率がかなりアップするのでオススメですよ！
私は写真のように麦茶のペットボトルにクエン酸を入れて飲んでいます！毎年この方法で暑い夏を乗り切ってます💪クエン酸はがんの予防効果、血液サラサラ若返り効果でも最近は大注目されていますよね！
最後まで読んでくださりありがとうございました。ぜひこの記事がお役に立てれば嬉しいです。
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