こんにちは。
プライベートヨガ担当の笠間恵美です。
だいぶムシムシしてきましたね^^;
雨も多いですが、この時期はあじさいがとても綺麗ですね✨
梅雨の中の楽しみの一つです♪
さて、今日は鼻呼吸についてご紹介させていただきます！
皆さん普段鼻呼吸していますか？
口呼吸していますか？
どちらの方もいらっしゃいますよね^^
私は今歯の治療中なのですが、治療中に、気付くと口呼吸になっていることが多いです^^;
口を開けているから、口呼吸になりやすいのでしょうね、、
痛みを伴う時に、「鼻でゆっくり呼吸してください。」と言われ、ハッΣ(ﾟДﾟ)とします。
そうだ！私には呼吸があるではないかと
痛みを伴う治療の時は、鼻からゆっくり腹式呼吸をして落ち着かせています(^^)
ヨガがこんなところで活かせるとは✨
ヨガの呼吸法は、主に鼻呼吸で行います。
鼻呼吸の効果
①フィルタリング効果→異物を除去してくれます
②温度調整効果→鼻を通ることで大体30℃くらいになるそうです☻
③加湿効果→乾燥を防ぎます
ということで
吸うとき→外気の温度、湿度を調節し、細菌やウイルスをろ過
吐くとき→鼻粘膜に温度、湿度を与え、体温や水分の無駄な放散を防ぐ
と、こんな効果があります。
いいですねぇ、鼻呼吸
鼻呼吸少し意識してみようかな♪
と思った方は、是非無理のない範囲で意識してみてくださいね^^
鼻の調子が良くない時もありますからね^^;
今日も日常に活かせる、体を動かさないヨガをご紹介させていただきました。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それでは、今日も良い一日をお過ごしください☆
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