「常温の水と冷たい水」どっちが良い？

こんにちは！パーソナルトレーニングSWITCHの笠間です。

三連休が終わり、これから本格的な暑さがやってきそうですね。

今日はそんな暑い夏の「賢い水分補給」について簡単に書いていきたいと思います。

皆さんは常温の水と冷たい水、どちらの水がお好みですか？

実は、普段と運動時で分けた方が体にも良いことが分かっています。

・運動中、後など体温が上昇している時⬇️

冷たい水(吸収が速い、脱水を防ぐ、体温を下げる)

・日常の生活⬇️

常温の水(吸収がゆっくり、胃腸を冷やさない＋負担をかけない)

ただ、どちらにしても一度に大量のお水を飲むと胃液が薄まり胃腸に負担をかけてしまうので、こまめに少量を飲むようにしてくださいね！

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