皆さんこんにちは
トレーナーの宮坂です。
6月に入ってあっという間に11日が経ちました。
皆さんは夏に向けての準備、計画はもう万全ですか？
私も大会が終わってもう一か月以上が経ち、今年の夏に向けてあまり太らないように食事のコントロールやトレーニングを続けてます！
ただやはり皆さんもダイエット中に必ずあると思います。
そう！甘い物やお菓子の誘惑…
私も甘いものやお菓子実は大好きですｗ
今は大会前のようなハードな減量はしていないのでたまに食べることもありますが、一回食べるとどんどん食べたくなる欲求がわいてくるものです。
そんな時私は甘いお菓子の代わりに食べているものがあります
それがこちら
ドライフルーツです
甘い物でも果物であれば食物繊維やビタミンなどの成分も摂ることが出来ます
最近は色々なコンビニで小さい袋に入ったドライフルーツを見かけるようになりました
小さな袋に入っていて、ジップロック式なので持ち運び便利です
さらに朝ごはんや間食にヨーグルトと混ぜて食べれば、食物繊維と一緒に乳酸菌も一緒に摂ることが出来るので腸内環境を整え、免疫力改善や便秘改善にも効果的です
是非皆さんもお近くのコンビニで探してみてはいかがでしょうか？
目指せ腸内美人
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