フクロウは不苦労

フクロウって、不苦労と言われて縁起物と捉えられている事が多い事を、つい最近知りました

フクロウは大きな目が特徴的で、その目は暗闇を見通すことができ、首も大きく回転して周囲を見渡せることができる

だから、

幸運を見逃さず、邪悪なものは退ける魔除けの象徴

▪︎幸福を呼び込みたい

▪︎しなくても良い苦労はしたくはない

そんな私には、

ぴったりフクロウちゃん。

敬意を込めて、ちゃん付けです（笑）

都会では、猫カフェならぬ、フクロウカフェが人気があると聞いたことあるし、フクロウグッズのファンも沢山いらっしゃるようです

そんな私も、今日、フクロウの置物をゲット

こうして、自分の身の回りを笑顔になれそうなものを置くことによって、落ち込みそうな気持ちをコントロール出来たら、この出費も安いと思えます

久しぶりの友達3

今日は認知行動療法でした

臨床心理士の先生はいつも最初に、

「前回から今日までの間に大きな出来事はありましたか？」と聞いてくれます。

大きな出来事ありました！

それは、

久しぶりの友達と

久しぶりの友達２

の話を聞いてもらいました

A子ちゃんに言われた言葉が頭から話せず、動揺してしまっているんです。何を言われても動揺しない強い自分になりたいんです！その為には、私はどうしたら良いのか？と聞きました。

先生が教えてくれた答えは、意外な方向な場所にありました。

（私の考えでは、私の心が弱いから他人の言葉に動揺してしまい、落ち込んでしまったりしているのだと考えていました。）

臨床心理士の先生の言葉を私なりに要約すると、、、

A子ちゃんの発言に凹んだり、落ち込むのは当然の事。それぐらい配慮の発言をしているのに、

私は、考え方の癖で、

そんな発言で落ち込んだらダメ！

凹んだらダメ！

動揺するなんて弱い人間のする事！

と考えてしまい、そんな動揺している自分に自分が動揺しているんですよ〜

私は、極端に良い人になりたいと思い過ぎているんですよ〜。

A子ちゃんに喧嘩をふっかけてはいけないけれど、全部自分が悪いなんて思う必要性もない。

あんな言い方をさせたら、凹んで当然だよなぁ〜。って思うぐらいが丁度良いんですよ。自分を否定しない！大丈夫、なーんにも間違ってませんから、自信持って良いんですよ〜。

こんな感じのアドバイスを頂きました

そっか、私は私なんだから、もっと自信を持てば良いんだ！！！そう思えた帰り道は、なんだか清々しい気持ちでいっぱいでした

砂時計

イライラする感情のコントロールが苦手な私は、長年苦しんで来ました。そして、大切な家族にも沢山迷惑をかけてきました

最近は、怒りのコントロールが上手に出来るようになってきたようで、イライラする事をも減りました

でも、またいつ以前の私のように毎日イライラしてる自分に戻ってしまわないか、ビクビクしています

怒りの感情は、

怒りを感じてから６秒間我慢できれば、その後コントロールする事が出来ると言われているようです

そう言われると、瞬間湯沸かし器のように一瞬で怒りが沸点まで達してしまい、その後冷めるまでに時間がかかったのは経験済みです

認知行動療法で臨床心理士の先生から、イライラしたら砂時計を思い出そう！そして、６秒我慢してみましょう

とアドバイスを受けました

頭の中で砂時計を思い浮かべるのも良し

リアルに砂時計をひっくり返すのも良し

砂時計⏳は当然、６秒以上あるので砂が落ちるのを待つ事が出来たらイライラは収まる可能性が高い訳で、、、

臨床心理士の先生のアドバイスをよく思い出していましたが、今日ショッピングモールに買い物にきたら、発見

可愛い砂時計

実際に怒りを感じた時に使う、使わないは別として、お守りのような気持ちで購入してみました

私なりのイライラしない為のお守り。

イライラしない生活がこんなにも快適な事を忘れない為に、目にとまった時に振り返りたいと思います

頭痛

頭が痛い

ズキズキではなく、ドーンドーンとかなり低音な感じの頭痛。頭痛と言うより、頭が重いとか、頭痛信号ってレベルかな

気持ちは落ち着いているから、頭痛の原因はこの天気だろうな〜

頭痛も軽度だし、身体の怠さもないので、眠れば治る！と信じたいから、頭痛薬も飲まずに就寝

しっかりと眠れるといいなぁ

梅ジュース

梅酒と同時に作った梅ジュース。

そろそろ飲み頃

自分で梅を買いに行って、レシピを調べて、作って、毎日眺めて。そして、飲む私にとってとても楽しい時間

毎日毎日、考え過ぎの私は、余計な事を考えてしまい、余計に苦しくなったりしてしまっている。

だけど、ありふれた日常の中で

【楽しい】

と思える瞬間を自分で作りだして、そして楽しむ。そんな風に過ごしていると、自分でコントロール出来ている自分に自信のようなものが付いてくるのが分かる

焦らず、少しづつ。

イライラしない。

落ち込まない。

怒らない。

凹まない。

そんな自分に変わっていけるように、小さな成功体験を大切にしていきたいです