iPhoneのカメラでの撮影だから、綺麗さが伝わりませんが、今夜も月🌙が綺麗です。
台風が去りきっていないからが、雲の流れがとても早いのがよく見えます
春になってから、ベランダに椅子を置いて空を見上げるようになりました。最初は防寒をしながらでした。そして、今よりもずっと鬱状態が酷かったので空を見上げては泣いていました
最近は、泣くことはほぼ無くなりました。そして空を見上げて思うのは、単に綺麗だなぁ、と言う想いのみ
ゆっくりだけど、回復してる自分に嬉しくなります
台風がきますよー！と、ニュースでは報道されていましたが、住んでいるあたりは台風の通り道から外れたようです
ちょっと激しい雨が降った程度。雨のお陰で、気温がぐっと下がり風が気持ちいいです
ジメジメとして雨は嫌なんだけど、雨が降ってるのを眺めているのは昔から好き
大人が楽しめる落ち着いた雰囲気のカフェで、土砂降りの雨をボッーと眺めながら、丁寧に入れてもらった珈琲を一人静かに飲む☕️
あー、
それが理想的な雨の日の過ごし方だわー。と空想を楽しむ静かな夜です
ハワイアンミュージックを聴きながら、リラックスしています
癒しの音楽であるハワイアンミュージックには、優しさや温かさ、愛が詰まっているようです
綺麗な海、青い空、温暖な気候の中で生まれた音楽だから、こんなにも心地よく心がリラックス出来るかも知れませんね
音楽を聴くことは日常のありふれた事ですが、どの音楽をセレクトするかでその時の気分が変わります
元気になりたい時。
泣きたい時。
リラックスしたい時。
大好きなアイドルにパワーももらいたい時。
いつもあまり上手にセレクト出来てはいませんが、その気分に合わせてYouTubeで聞いています
最近ハマって合えるのが、ハワイアンミュージックをはじめとする民族音楽。全く詳しくありませんが、どの曲もリラックスには最高です
昨日の認知行動療法で臨床心理士の先生にアドバイスを頂いたこと
【引きこもっていた期間が長いので（半年ぐらい）、お仕事を始める前にまずは外に出る練習をしましょう。】
▪︎身支度を整えて外出する。
▪︎お化粧をする。
▪︎人の視線を感じること。
▪︎店員さんと話をすることを。
▪︎外気に触れること。
▪︎外に出ると良い事も悪い事も色々なことがあるということを知ること。
▪︎最初は少しの時間でもいいから、毎日出かける。
▪︎仕事をしたい時間＝最終的に出掛ける時間の目標時間
そんなアドバイスをもらい、今日の朝ごはんはミスタードーナツ🍩です。
『あー、美味しい』
朝からムシムシの不快指数が高い天気だから、快適な温度の中でカフェオーレを頂く至福の時。
でも、。
もう1人の私はまるで悪魔のように、耳元で囁いています
「そんな外でお茶するなんて、経済的余裕あるの？仕事もせずに、何考えるのよー！バカじゃないの？
」
」なんて感じで、リラックスしようとしている私を攻めてくるんですそれがいつものパターンだから私は心の底からリフレッシュが上手にできない
それがいつものパターンだから私は心の底からリフレッシュが上手にできないもう1人の自分の悪魔ちゃんの声なんて、掻き消して、
【今に集中】
あ〜、美味しい
あ〜、涼しい
あ〜、優雅なひと時
って感じでリフレッシュします
blogは、私の備忘録。だから、あー、嬉しいなぁ。と思ったことがあり、忘れたくないのでblogにメモです
毎週一回は必ず会っていた友達がいますでも主人と別居になり、精神的にダウンし、その友達とも会いたくありませんでした。会う気力が湧きませんでした
でも主人と別居になり、精神的にダウンし、その友達とも会いたくありませんでした。会う気力が湧きませんでした軽く状況は説明し、連絡を全くしませんでした
１ヶ月程前、ふと彼女に会いたい！と心から思い、すぐにLINEをして、その日に会いました
その時の彼女の言葉が心から嬉しかったんです
『ずっと気にかけていたよ。連絡したかったし、辛い状況を近くで支えるべきなのかとも悩んだよ。でも、結局は何にもしてあげられることはないのは分かってるから連絡はせずに思い出す度に元気になる日が来てくれる日を祈ってたよ！
LINEもくれなくて冷たい人だなぁ〜。って思われていたら寂しいなぁ。と思ったこともあったけど、友達の価値は会う回数ではないのを分かってくれると信じてた。
だから、いつか今日みたいに連絡をくれる日が必ず来ると思い続けてて、その日が来たことが嬉しいの』
そんな風に涙を浮かべながら、言ってくれました。
連絡を全くくれない友達に対して、冷たいなぁ。なんて感じたことは全くないです。きっと彼女は私のことを心配してるだろうなぁ〜。と空想する度に、少し心がホッと温かい気持ちになれていました
友達っていいなぁ。と思えた、エピソードです