声が出ない１

うつ症状がひどい時、

声が出ませんでした

全く出ないわけではなく、掠れるような感じだったので、失語症とか失声症ではなく、ストレス性のものと思ってます。声を出そうとお腹に力を入れると出たりしたり、全く気にならない日もあったりと日によって症状は違ってました

この数ヶ月はすっかりと良くなり、気がついたら良くなってた感じ。

振り返ってみると、引きこもっていたので、１日誰とも話さない日ばかり。だから、声帯が劣化しちゃったのもしれません（笑）

以前、お喋りが大好きな友達が声が出づらくなって病院に言ったところ、喋りすぎと言われたそう。真意は不明ですが、喋りすぎでポリープが出来てしまったとかで、手術してました

私は、まるでその逆で、喋らな過ぎだったように思います

何事も、適度って大切ですねー

丁寧に。

今日も暑くなりそうですが、風が爽やかです。心地良い風→気分も心地良くなります

今朝は、

丁寧に顔を洗い、

マッサージをして、

産毛を剃り、

パックして、、、。

自分に優しく

そんな時間を過ごしています

パックなんて何ヶ月ぶりだろう

完全に引きこもっていた頃は、顔さえ洗わない日もありました。シャワーを浴びるのが精一杯。歯磨きをする事が精一杯の日々でした。あとは、ずっとベッドでゴロゴロの毎日

そんな時を振り返ると、パックしてる私は随分と回復している

周りに居てくれる大切な人のお陰です。皆んなに支えられて今があります

四十九日のレシピ

([い]4-2)四十九日のレシピ (ポプラ文庫) Amazon

図書館で借りてきました。

そして、

TSUTAYAでも借りてきました。

それぐらい、良かった作品

心温まる素敵なお話初めての作家の伊吹有喜さん。気づいたら何度も涙が溢れていました。

生活していると色々な事があり、私の様に精神的な病気を持っていると特に嫌な気持ちになる事が多いけれど、世界は愛に溢れていて素晴らしいんだよ。と、私に教えてくれた。

家族との関係は、毎日笑ってばかりではないけれど、笑ってない時にでもその奥には愛が溢れている

主人公初めて登場人物の多くが過去に挫折を経験していて、みんながそれぞれ挫折を乗り越えていってて、私も頑張れる。と改めて感じました。

人生にとって大切なのは転んでしまった時、どう行動するかだ

転んだままでいるか。

ジャンプして起き上がるか。

決めるのは自分

お礼を言われたい人

『ありがとう』

なんて素敵な言葉なんでしょう

ありがとう。と言ってもらえると嬉しいものですよね。常に感謝する事の大切さを自分に言い聞かせています

でも、、、、、

ホントに素敵だなぁ。と思う人は、ありがとう！と言われた後に、

【ありがとうと言われる様な事、な〜んにもしてませんよ。】

【私がやりたかったからやっただけで、お礼を言われる様な事じゃない】

という感じの顔をする

ありがとうって言って！

感謝して！

とは全く思ってない。

見返りなんて考えてもいない。

ありがとうと言える人になりたい。

感謝の大切さ、忘れない様にしたい。

でも、

感謝しろ！

ありがとうと言え！

などと恩着せがましく、威張ってる人にはなってはダメだなぁ

諦めること

臨床心理士の先生が、

『諦める事も大切です』

と言っていたのが頭に残ってます

諦めるって、負けた様な感じだと思ってだ私には、斬新な発想

全てのものを手に入れられる人はどこにもいなくて、選択をしなければいけない場面では何かも諦めているもの

あっちもこっちも諦められない！

なんて思っていたら、どんな事も上手く進む訳ありません。だから、諦めるって大切なんですね〜。

欲張り過ぎな傾向がある人は、いずれ生きるのが苦しくなってしまうから、自分には何が必要なのかを真剣に考えて（ずっと考えるのではなく、端的に考え決断する事も大切）選択した方を信じて進む！

と、教えてもらいました。

私と同じ様に双極性障害と診断されている方４名で認知行動療法の講義を受けているのですが、Ａさんは、旦那さんに同じ事をいつも言われるとすごく納得していらっしゃいました

その様子をみて、私も一緒だなぁ〜

と、自分を振り返ってました

私にとって、

譲れない事は◯◯

どうでも良い事は◯◯

と、しっかりと選択ができる様になっていくのも目標です