自動思考２

今朝の出来事。

１つ前の自動思考の続きです

早朝から大切な出かける予定があった娘。

昨夜も友達と遊びに出掛けて私が寝た後帰宅したので、きっと深夜遅くまで起きていたはずです

娘が目が覚めた時間は集合時間だったらしく、大っきな声で私には 状況を伝えてました

そこからパニックになってる娘は、私の一言一言に突っかかってきます。娘の発言は、

寝坊したのは、

全てお母さんのせいだ！！

と、言わんばかり

そんな時、私はイライラのスイッチが入ります。

でも、少し成長した私は、

▪︎私に向けて言ってるけど、きっと本人も自分が寝坊した事が悪いと気づいてるな。

▪︎私にあんなに八つ当たりするのは、母親を信頼して甘えてるだけなんだなぁ。

▪︎私が悪い訳ではないから、私は冷静に、今助けてあげられることだけをやってあげよう。

なんて、考えられるようになりました。

以前だっら、大喧嘩のスタートでした。自分の成長が嬉しい。これからもゆっくり成長していきたい

まだまだ勉強が必要な状況だけど、自分を責めなくなったのが、良い結果になっているのだと思います

自動思考

認知行動療法で考え方の練習を沢山してきました

イライラしやすい。

落ち込みやすい。

そんな生きづらさが軽減が目標

自動思考と言って、

考え方に癖

があると言われました。

癖って誰にでもあって、でも本人はあまり気がつかない。考え方の癖も誰にでもあって、本人なあまり気がついていない、そんなもののようです

行き慣れた所に出かける時、目的地に辿り着くまでの道はいつも同じ道を選択するもの。それは、慣れた道の方が楽だから。

 考え方も同じで、違う考え方もあるのにいつも同じ考え方を選んでしまう。即ち、脳みその癖なんですね

私の場合、イライラしてしまうような考え方を選択してしまっていたのだと思いますそれが最近、色々な考え方や、柔軟性のある考え方が出来るようになってきたようです

今朝、、、

イライラ

イライラ

イライラ

としてしまいそうな場面がありました

でも平気な私。

成長しています

素直よりも、平常心

『素直な良い子だね』

なんて、褒めてもらったことがあるような、ないような。どっちだろう（笑）

覚えてはないけれど、定番褒め言葉の様な気がします！

素直な事は確かに良い事だとは思うけど、私は素直な過ぎだったのかもしれません。

嬉しい時は思いっきり喜び、はしゃぎ、楽しみ。

悲しい時は思いっきり泣き、叫び、怒り。

など感情の起伏が激しかったようです。だから、双極性障害との診断が下るんですよねー

１年のうちに何度も訪れるパラダイスの様な時間と、地獄の様な時間。そんな繰り返しをしてるとメンタルは疲れて当然ですね。メンタルが疲れてくると体だって疲れてきてしまう

もしも私が素直な人だとしたら、感情を出し過ぎていたのかもしれません。出す事が良い事のように思っていた様なところもあります

素直の良さを否定する訳ではないけれど、大切なのは素直さよりも、平常心なのだと思います。

楽しい事があった時は思いっきり楽しみ、そしてそれが終わったら切り替える。

悲しい事があった時は思いっきり泣く。泣いて泣いて、気が済んむぐらい泣いたら切り替える。

それが私には必要なのだと夜空を見上げながら思いました

感動の美味しさ

マンゴーって、

感動の美味しさ。

濃い甘み。

タネにむしゃぶりつきたくなる。

夏が大嫌いな私だけど、太陽の凄さをマンゴーを食べながら実感。

食べたのはメキシコ産のマンゴですが、メキシコを始め暖かい南国で出来るフルーツはいつ食べてもどれもワクワクするものばかり

夏大嫌い

暑いの大嫌い

なんて言っていないで、上手に付き合っていきたい

声が出ない2

声が出ないという悩みは随分消えたんだけど、まだ声が出にくいと思う時があります

私は元々とても音痴です。

だから、カラオケ🎤も殆ど行ったことがありません。車を運転しているときは、好きなアーティストの曲に合わせて一人カラオケを楽しむ時、ふと感じたんです。

私は、

とても音域が狭く、

音程が安定していない。

（音楽の事は、よく分かりませんが、音痴なのだから当然なのかもしれませんね）

咄嗟に声を出そうと思った時、声が出ない時があります。電話に出た時の第一声とか、、、。

それで、ここ数日は、

車を運転中に行っていた一人カラオケを、YouTubeを聞きながら発声練習に変えてみました。

そしたら、声の出方が楽なんです。お腹きら声を出すのも気持ちいいし、最高です。

交通量を考えたり、日中を避けたりしないと、私はかなり怪しい人になってしまってます（笑）

楽しいし、声も出やすくなってきたように思うので、これもいい事だと思います