対人関係療法２




頷く事ばかりで、自分に置き換えながら読んでいますウインク

この本、私にピッタリ爆笑アップアップアップ



夫は結婚前からうつ病があり（重度ではないと思います）、私から見てもネガテイブだなぁ。と感じる事が山の様にありました。何故、そんな風にマイナスにばかり考えてしまうのだろうはてなマークと感じる事が多かったり、男性脳と女性脳の違いを踏まえた上でも私には理解出来ない事が多くて戸惑ってしまう事ばかりでしたえーん



元々少し攻撃的な性格の私は、そんなネガティブな夫の考え方を正論で否定していたみたいです。正論と言う一見ポジティブな考え方。ネチネチしていないさっぱりとした考え方で、夫と話をしていたように思います。



ネガティブ＝ダメな事

ポジティブ＝良い事


という方程式を疑わなかった私はポジティブな意見で夫を責めていたみたいですショボーン



この本には沢山の夫婦の事例が載っていて、私と主人が過去に喧嘩したり、お互い悲しい想いをしたのとよく似た事例ばかりあせる


今になって、分かる。

【こんな言い方されたら、そりゃ気分悪いわ。】

と私も思う言い方で主人と話をしていました。


胸が締め付けられる思いですチーンチーンチーン

反省なんかしない！！！！！って書いたけど、私って反省すべきところばっかりですわー（笑）



相手の気持ちを思いやれる人。

私はそんな人になりたいですウインク
その目標に向かって、まだまだ勉強ですアップ





反省なんかしない！！！

反省するって良い事だと思ってました笑い泣き


子育てしてる時も、『反省しなさい』なんて言ったこと無数あせる何か悪い事をしてしまって反省するのは、自然の流れで、反省しない人はダメな人だから反省すべきと考えてましたゲッソリゲッソリゲッソリ



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謙虚な感じがするし、反省する事で成長出来るような感じの良いイメージ。（反省が好きなのではなくて、反省している自分が謙虚な感じがして好きだったのかも、、、）


でも実際は、反省し過ぎてしまい、負のスパイラルに陥ってしまい抜け出す事が出来なくなってしまうえーん
反省とは、過去の出来事に対してするものだから、今ではなく過去の事ばかり考えてしまうのもダメな事だしダウン




大切な事は過去ではなく、今！
もしくは、明るい未来。


だから、


反省よりも対策！


謙虚なフリして反省してる暇があるのならば、これからどうしたら良いのだろう？と未来の対策を考えた方が健全だし、気楽だし、楽しい爆笑



だから、もう、

反省なんかしない！！！





怒れない

イライラし通しだった。常に色々な事にイライラしていましたゲッソリ

子育て中もイライラしていた事が多かったようで、（自分ではそうではなかったと思ってる所もあるのだけれど）子供達のお母さんのイメージは、


いつも怒ってる人


なのではないだろうかはてなマークはてなマークはてなマークと思うぐらい。怒りのコントロールが出来ませんでした叫び



４月から心療内科で認知行動療法の講義を受けるようになって、少しづつ変わってきた自分の心の状態音譜


秋冬は泣いてばかりだったのが、暖かくなるにつれて泣く事が減ってきて。


春はイライラする事が減った感じがしてあせる


そして、季節が夏になったら、、怒るってなんて愚かな感情なんだろう。と思うようになってきました


怒ったって、イライラしたって、今自分が抱えてえる問題は解決しない。物事の表面上の事で負の感情が湧き出してきても、それは表面だけしか見えてなくて、その奥には優しさが溢れているような感覚になります

そうすると、

怒れないし、怒りなんて消えて無くなってしまいます




必死に働いている娘が、帰宅後ソファに倒れこみ眠りにつく姿に胸が締め付けられます。私の病気を見守ってくれて、心配してくれているこんな優しい娘に対して、イライラしてたなんて情けない


以前だと、

仕事で疲れて機嫌が悪い。

↓

私に対して喧嘩を売ってる。


と、勘違いして、親子ゲンカになってしまっていました


でも今は、娘が機嫌が悪くてもそれは私とは別の所の問題であると切り離して考えれるようになりました。そしたら、イライラしなくなった感じ



子供を産む育てるのは、親が成長させてもらう機会だと言いますが、子供から教えてもらう事の多さにビックリしていますポーン


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まだまだ、成長が必要なようですアップ伸び代がたっぷりなので、成長しがいがある私です爆笑






視線をそらす

外に出るのはハードルが高いから、家で仕事をしよう！と思い立った。数万円でもお金が入るは有難い。無理のないように、頑張ろうと思うウインク


と、言っても今日から始めたばっかり。でも、早速気づいた事がある


視線がそれる感覚。

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今までは、
私は病気で別居中。そんな自分が恥ずかしい。屈辱感いっぱいで、悔しくて悲しくて、、、。なんて、想いがいっぱいだけど



さぁ、仕事をしようと思うと、そんなネガテイブな部分から逸れている。とってもいい事だなぁ


どうしたら、商品が売れるのだろうか？という事に集中している事は、心のモヤモヤが一瞬だけど消えているみたいで楽になれる


病気を早く治さなきゃとか、ちょっと気を許すと毎日のように考えてしまうけど、毎日考えたって答えなんて出ないんだから、考えるだけ無駄


その間時間を、他のことを考える時間にあてる。素晴らしい時間の使い方音譜


悩みを基準に生きないガーン

楽しい事を基準に生きたい爆笑アップ

ネットビジネス

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インターネットで小物を作って売る事にしました。お金にはなかなか結びつかないかもしれませんが、何か夢中になる事があると気持ちは落ち着くから頑張ってみようと思いますおねがい


以前にも少しやっていたので自宅にある材料で作って販売するので、仕入れをせずに済むのもやってみようと思ったきっかけです音譜


大丈夫かなぁ？と思い出すと心配で心配でたまらなくなりますが、チャレンジしてみますアップ


誰かと接する事が怖いような感覚があるので、自宅で出来るのも安心です照れ