こんばんわ！naco.(^_^)✨
ストレッチだけなのに、痩せた人が続出してる
肩甲骨ダイエットをご紹介します\ ( ˆ ˆ ) /
この方法で－7kg痩せた方も居るんです！
前から見ても後ろから見ても
美しいシルエットをGETできて、今まで恋愛対象として
みていなかった相手から不意にアプローチされる
なんてことがあるかもしれないですよ♥️
このままページを閉じちゃうと、、
実年齢以上に見られる体型へと
導かれることになります🥺
世界1ゆる〜いダイエット
と言われているこの方法を
ぜひやってみて下さいね！！
では、肩甲骨ストレッチのやり方から説明しますね😊
① 肘を曲げて左右の肩甲骨を寄せるように
後ろへ引きます。これを 3～5秒 キープ！
② 手の甲をくっつけて両腕を前に出し
左右の肩甲骨を離します。 これを 3～5秒 キープ！
これだけです🤣 ①②を順に 朝晩5回 やりましょう！
1日の始まりの朝に行う事で、その日1日の基礎代謝が
アップしてダイエット効果があるんです✨
そして1日の終わりにも、1日のコリをほぐす意味で
肩甲骨ストレッチを行うと効果的です💫
肩甲骨周りの筋肉は、体の中でも大きな筋肉に入ります。
この筋肉が凝っていると、リンパの働きが活性化されず
ダイエット効果もでにくい体になってしまっている事も
あるんです(´･ω･`)
猫背はお腹に贅肉が溜まりやすい姿勢です！
背筋が弱いと猫背になりやすくなります。
背筋を鍛えて、姿勢が良くなることで
ぽっこりお腹も防ぐ事ができますよ😇
肩甲骨ストレッチの☆コツ☆は、
呼吸方法 にあります！
呼吸は、筋肉の緩和や収縮に大きな影響があります。
肩甲骨を離す時に吸って
寄せる時に吐く を意識しましょう👍🏻
冒頭にも話しましたが
ゲッタマン体操＝肩甲骨ストレッチ を朝晩して
－7kg のダイエットに成功したのが
お笑い芸人 我が家 の杉山さんなんです💪🏻💪🏻
肩甲骨ストレッチは、
肩甲骨のコリをとることで、血流を良くして
肩のコリもとりてしまう一石二鳥のストレッチです！
大きな血液の流れが出来ることで
生理痛や冷え性にも効果があると言われています😊
肩甲骨を動かすことで筋肉量が増えて
脂肪が燃えやすい体になるんです✨
プラスアルファで！
この図のように、手を肩に当てて
前回し後ろ回し 各30回ずつ 行うと
より効果的ですよ♬*ﾟ
では最後に早速やって欲しいことです🙃🙂
肩甲骨ストレッチをして
おやすみなさい🌙💛
読んで頂きありがとうございました😌