丁度一年くらい前から週末にランニングをしているんだけど、最近は頭打ち状態です。
ペースも上がらないし、体力的にも向上している様には思えないし。
会社の若い子が昔ボクシングをやっていて、トレーニングについて聞いていたら、
「ランニングの途中でダッシュっすよ。もう限界！ってとこまでダッシュして、そこから更にダッシュっすよ！」
って言うんだよ。
なんでも、コンスタントに負荷を掛け続けるのはダイエット向きで、スタミナを向上させるには限界を越えるくらいまで負荷を掛ける必要があるようです。
多分、ランニングする事に慣れて、コースに応じてペース配分しているからなんだろうな。
どの辺りまでどれ位のペースで走れば、でどれ位の負荷で走れるっていうのが分かってしまっているから、無理なく走るペースに落としてしまっているんだ。
って事で、昨日走ってみました。
約８ｋｍのコースの後半に数本ダッシュを入れる事にします。
前半にダッシュ入れると、多分走れなくなっちゃうから。
後半を過ぎてから、全力でダッシュ！
ただ普通にランニングするだけでもかなりしんどいのに、そこから更に全力疾走ですよ。
足はもつれそうになるし、息が出来なくなるし、頭がクラクラします。
鼻で呼吸なんてとても出来なくて、回復するまでしばらくペースを落とします。
そんな事を３回くらい繰り返したんだけど、あまりに負荷を掛け過ぎたのかいまだに頭痛が治まらないです。
あんまり無理すると、本当にポックリ逝ってしまうかも(-_-;)
僕は大事な事を忘れてましたよ。
彼から聞いたトレーニングって、高校生時分の話なんだよね。
成長著しい高校生と、４０も間近なオッサンが同じで良いはずがないよね。
っていうか、現状の体力維持ならともかく、この歳で更にスタミナアップなんて出来るのかな。
年甲斐もなく張り切り過ぎちゃったよ。
もう少し身の程をわきまえます・・・orz