手軽にタンパク質とオメガ3を摂れる
イワシ水煮缶やサバ水煮缶、
あると便利なので常備品です。
そのままおつまみにもなるし、
アレンジでおかずにもなるし。
この日はパスタに使いました。
・イワシと茄子のアラビアータ
・ブロッコリーと玉子のサラダ
オリーブオイルにニンニクと
唐辛子の香りを移して、イワシ水煮缶、
冷凍揚げナス、トマトソース。
パスタもイワシ缶も常温保存なので、
冷蔵庫の食材が少ない時にも便利
マヨネーズで和えたゆで玉子、
仕上げにデュカをトッピング。
タンパク質もビタミンもしっかり摂取。
