フレックスで遅めに出勤した日は
帰宅も遅くてそれからのランとなると、
走ってシャワー浴びて夕飯を、、、
とあっという間に21時くらいになります。
そういう日は晩ごはんは手間をかけない。
簡単に済ませると割り切っています。
・サバ缶と胡瓜の冷汁風うどん
・もずくとカニカマのサラダ
冷凍うどんがあったのでそれを使い、
サバ缶と胡瓜で冷汁風の冷たいうどん。
暑い日の走った後の晩ごはん、
冷たいうどんはぴったりです。
サバ缶はタンパク質、EPA、DHA、
ビタミンDなどが豊富です。
タンパク質は筋肉の修復に。
ビタミンB群は疲労回復に。
運動後にぴったりの栄養素です。
もずくはミネラルが豊富なので、
こちらも汗をかいた後に良いですね
せっかく運動した後なんだから、
必要な栄養もちゃんと摂取して、
より運動の効果を高めたい。
サバ缶はあると便利です
インスタでは毎日の晩ごはんをタイムリーに投稿してます