2026年1月より初めてのRUN挑戦！
練習の相棒はチャト吉（ChatGPT）
目指すは初フルマラソンでサブ4.5？！
先日の台風6号が過ぎた翌日のラン。
台風が過ぎてすっかり青空の沖縄には、
暑さが戻り、高湿度もやってきた。
湿度90%以上
水中にいるのかな？
高温多湿のランは体力削られますが、
この日のランは序盤からなんだか違った。
2日完オフしてるからゆっくりスタート、
と思って体感6:10/kmくらいで走ったら、
Garminが「速すぎます」ってアラート。
あれ？そんな速いつもりないけどな？
という感じで、なんか体感の軽さに比べ、
実際のペースがちょっと速めでした。
最終的に7.06kmを38:44で、
平均ペースは5:29/kmになってました。
ここ最近の7km前後のランの中でも、
だいぶ楽に感じたのにペースは上がってる。
序盤上り坂ながらキロ5分台になってた。
4～5km区間は上り坂で少し落ちてるけど、
そこから先は上り坂もしっかり上げてる。
腕の振りと上半身の前傾をやや意識で、
いつもよりストライドは少し上げながら、
ピッチや上下動も安定させれているので、
フォームとペースが噛み合っている？
走るほどに改善できている気はしてます。
何より、足首と膝への負担が減っている。
ちなみにこの日は走り終えてから
家で速攻で水風呂にドボン。
台風の停電対策でバスタブに溜めてた水。
普段は水風呂は冷たく感じるけど、
ランの後は水風呂でも気持ち良い
ちなみに七種競技やってる姪は、
大会では2日間に渡る競技を行なうので、
競技後のリカバリーで氷水に浸かります
2日目のパフォーマンスを高めるため、
初日の競技が終わると会場ですぐアイスバス。
確かに走った後の水風呂は
筋肉疲労が一気に抑えられる感じで、
楽に感じられます。氷水は無理だけど笑
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