2026年1月より初めてのRUN挑戦！
練習の相棒はチャト吉（ChatGPT）
目指すは初フルマラソンでサブ4.5？！
さて、日々のランニング。
最近はもっぱらペースを落とす練習。
1月に鵞足炎を発症して膝を痛め、
2月から3月はほぼリハビリで
膝に負担のかからないフォーム作り、
4月はスピードを上げる練習、
という感じで大会への調整をしました。
次の目標はフルマラソンなので、
これまでの速さではなくて、
持久力が必要になってきます。
改めて長く走れるフォームの見直し、
前半でペースを上げすぎないように
ゆっくりのペースを体に覚えさせる、
という調整に取り組んでいます。
この日は新都心公園をぐ～るぐる。
6:00～6:30/kmを意識してゆっくり走ると、
なんだかペースが噛み合わない感じで、
まだそのペースに慣れないでいます。
最終的には平均キロ5分48秒に。
3kmまでは我慢して6分ペースを保ち、
それ以降は解放してペースを上げました。
自分が走りやすいペースにしてみると、
やはり自然とペースが上がってきます。
このペースなら6kmでも余裕が残るので、
距離を伸ばしていけそうな感覚はあり。
まずは7km、8km、、、と伸ばして、
10kmは余裕で楽に走り終えられる、
というくらいに持っていきたいと思います。
.
さて、6月には何キロまで走れるでしょうか？
フルマラソンへの道ブログ？！
超初心者RUN日記はこちら