2026年1月より初めてのRUN挑戦！
練習の相棒はチャト吉（ChatGPT）
目指すは初フルマラソンでサブ4.5？！
今週末の塩屋湾一周マラソンが近づき、
1週間を切ったところからの練習は
とにかく膝の故障を悪化させないこと。
かつ、脚の可動は広げておくこと。
かつ、フォームとペースは忘れないこと。
かつ、心肺もしっかり衰えさせないこと。
かつ、、、
心がけること多すぎる！笑
強い刺激は入れず、休みすぎないで、
動きと休息のバランスを考えています。
大会4日前のメニュー。
前後は15分ウォーキング。
流しは1本目4:00/km、
2本目と3本目は3:53/kmで快調。
本番後半ペースを意識してみたけど、
無理なく脚が勝手にまわる感じでした。
本番これが出せれば良いんだけど。
軽めに楽に走って平均5:47/kmなので、
ペース感覚も心肺もついてきてる感じ。
ペースもピッチもストライドも心肺も安定。
膝はまだ85%くらいってとこだけど、
本番までケアしていけば9kmは持つはず？！
それだけが心配なところです。
あとはやれるだけのことはやった。
新都心公園、リハビリには最適コース。
ただし、週末の昼の新都心公園は
人が多すぎて走りにくいのが難点
急にボールが飛んできたり、
自転車の子どもが飛び出してきたり、
前見てないキックボードの子どもとか、
リード長めのお散歩わんこが飛び出したり、
急に何かを避けることが多いので、
膝や足首への負担にヒヤヒヤします
駐車場とは反対のメインプレイス側です。
ますます賑わいそうです。
しばらく週末の昼は避けようかな。
まぁ、賑わうことは良いことです。
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