2026年1月より初めてのRUN挑戦！
練習の相棒はチャト吉（ChatGPT）
目指すは初フルマラソンでサブ4.5？！
塩屋湾一周マラソンに向けて、
キロ4分台を維持するトレーニング。
新都心公園で20分間のランで、
4:45～5:00を維持し続ける目標。
平均4:50/kmは達成できてるけど、
最初が4:29でペースミス。
4:29→4:40→4:58→5:11
どんどん失速してるのがよく分かる。
逆に5:11→4:58→4:40→4:29なら
バッチリだったのになー。
この前の7kmラン5:05/kmの方が
内容としては良い走りだったかな。
キロ4:50～5:00の感覚のつもりが
少し飛ばしてしまっているので、
大会では前半しっかり抑えないと。
まぁ、ラン始めてすぐ膝痛めて、
それからもほぼリハビリだったから、
まともに走り始めて1ヶ月と考えたら、
短期間でキロ7分台から4分台までなら
十分できてるほうかな？！
心拍はもう少し落ち着けたい。
歩幅は普段からだいたい安定してて、
オーバーストライドにはなってないので、
今の調子で大丈夫かな。
ピッチも落ちてるし接地も長くなってる。
チャト吉コーチに頼りすぎずに
自己分析するようになってきました。
ここまで来たらあとは本番でに
走力を上げる練習は必要ないので、
刺激は入れず、膝に負担をかけず、
疲れを残さない練習にしていきます。
9km40分はだいぶチャレンジだけど、
せめてキロ5分以内で45分は切りたい。
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