2026年1月より初めてのRUN挑戦！
練習の相棒はチャト吉（ChatGPT）
目指すは初フルマラソンでサブ4.5？！
休日のラン。本番のペースイメージで
1km5本のインターバルをやることに。
普段は仕事を終えて夕方のランなので、
休みの昼はなるべく昼に走って、
大会の暑さにも慣れようと思ってます。
インターバルに適した新都心公園へ。
1本目を難なく4:30/kmくらいに走り、
それが快調だったので調子に乗って…
高低差あるコースへ行っちゃったんですよね。
ちょっと刺激を入れてみようと思って。
ここで刺激を入れる必要なんてないのに。
高度のグラフで28:50あたりの
猫耳みたいになってる山のとこです。
橋わたっちゃったんですよね。往復。
行きの上り坂、戻りの上り坂。
それでも4:45/kmにはおさめたけど、
この後がキツイ
結果、失速＆暑さでキツくて中断。
前半ペースを間違えるとこうなるという、
大会ではやっていけない失敗を味わいました。
スピード出てくると調子に乗っちゃう。
焦らず前半は抑えて抑えて後半で加速。
大会で気をつけないといけないですね。
2本目以降でキツくなったのは
上がった心拍があまり戻ってない、
というグラフにも表れています。
ピッチは問題なさそう。
接地もランのみで平均240くらいで問題なし。
なんとかペースは上げたけど。
そして、鵞足炎ですが、
ここにきて左だけでなく右もあやしい。
どうなる本番？！
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