さて、常備しているサバの水煮缶。
動物性たんぱく質とオメガ3を摂取でき、
日持ちもするので常備することにしました。
植物性たんぱく質が摂れる
納豆や豆腐は常備してたけど、
肉や魚がない時にはサバ缶があれば
それで簡単に動物性をプラスできるので、
ダイエットの味方として常備品に加えました。
・雑穀ごはん
・小松菜と油揚げのみそ汁
・納豆
・ひじきとじゃこの玉子焼き
・キャベツとレタスのサラダ
大根があったので大根おろしにしてみそれ煮。
サバが水煮缶なのでレンジで簡単。
これで海藻と小魚プラス。
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