ジムから帰宅しての晩ごはんは
いつもよりやや控えめ。
といってもたんぱく質を増やしたりして、
物足りなくはならないようにしてます。
・鶏と舞茸のごはん
・ワカメと麩のお吸い物
・納豆
・豆腐のピリ辛サラダ
・とまと梅
鶏ももと舞茸と人参と油揚げ。
おかずを減らしてる分、
炊き込みご飯にすれば満足度UP。
豆腐にピリ辛に和えた胡瓜と玉ねぎ。
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