NIKE run clubでは、レース日を入力すると、レースに向けたトレーニングプランを組んでくれます。
私は、２ヶ月かけて、10キロレースに向けたプランを組んでもらいました。
今週はその５週目。
プラン通りにする週はほとんどないのですが、今週はなかなか優秀です。
今日はベンチマークラン。
５分のウォーミングアップ、３分の全力ラン、７分のクールダウンです。
先週は
キロ４分出して、すぐへばっちゃったので、
今週はゆるめにスタートして、
キロ５分でフィニッシュしました。
ガーミンだと
ベストはキロ4'"27というペースらしい。
うん。頑張った。