スマイルヴォイス恵比寿インストラクター馬上です♬
今日は少しだけ、暖かいような気がします。
もうしばらく寒さを我慢すれば春ですねー(*'ω'*)
この世の中の状況のために
気分が落ち込んだり、
食欲がなくなったりする方がいるようですが、
気温が上がって気圧が上がって湿気も出てくると、
生き物というのは元気になっていくものです(*'ω'*)
そう信じて乗り越えたいですねー。
今年いただいた年賀状のなかで、
お年玉年賀はがきで切手が当たりました、
デザインが、すごくかわいいなー
しあわせのおすそわけです 笑
鶴と亀ですねぇ。
最後に、ワンポイント、レッスン？のようなものをー
常にマスクをつけているので、
息苦しくて頭がすっきりしないときがありますよね。
声を出さないリラックス＆トレーニングをひとつ、
耳の上あたりの髪の毛を軽く両手でつかみ
側頭筋という筋肉に刺激を与えます。
気持ちいいくらいの強さで引きあげたり
後ろにひっぱたりします。
（そう簡単に毛は抜けませんのでご安心を、、）
そのときに歯を食いしばらずに
あごの力を抜きながらやってみましょう。
目や鼻、頭がすっきりするた感じがしませんか？
つぎに、
舌を上の歯茎から下の歯茎まで
頬の中を通ってゆーっくり大きく回すのを左右20回ずつほど回します。
（慣れてないと結構疲れます）
それでリラックス＆下の筋肉のトレーニングができますので、
いつもマスクで押さえつけられてこわばる顔の筋肉が
少し目を覚まします（笑）
思い出した時にはぜひやってみてください♬
それではまた＾＾
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昨年末に作った曲です↓