なんじゃ このタイトルは
すみません（笑）
恵比寿インストラクター馬上です♪
東京はすっかり春めき花見シーズンです！
それとともに花粉症でつらい方も多い季節ですね。
歌はやはり心身にに不調があると 楽しくないですし、
とくに鼻やのどが弱っていると歌っていて苦しいですよね。
ちなみに私は花粉症にはなっていないので
この暖かくなる時期は山とか海で思いっきり深呼吸したいです、
杉の木の山の中でもです（笑）
とはいえ、明日は我が身ですけどね
いつ花粉症になるか恐れおののきつつ（笑）？、
日ごろから気を付けていることは、食事ですね、
あくまでも個人的にですが、
なるべくまんべんなく食材を食べる事と、
小麦などのアレルギー物質はなるべく摂らないようにしています。
大豆類、胡麻、海藻類、緑黄色野菜、魚や肉、椎茸 キノコ類、芋などの土の中の食物。
これを 一食の中に全部入れるようにします。
プラスアルファで大好きな果物をいつも自分のご褒美にします。
ビタミンが豊富なので良いですね♪
準備が大変そうと思うかも知れませんが
割と簡単に全部入れられるメニューを思いつき、
結構な割合で 食卓にならびます（笑）
満腹のの手前、よく腹八分目と言いますが、
そのくらいにとどめることも大事です
満腹だと 消化にエネルギーが取られ
眠くなって集中力が落ちますしね
結果的に、歌とは離れた内容になってますけれども（笑）
身体が第一ですし、身体を作るのは食事なので、
いつまでも好きな音楽を続けるために
欠かせないかなぁと思います～
みなさんも、自分が元気になれる食事を探してみてくださいね♪
それでは、
暖かい春本番まで もうすこし、
きよらかにお過ごしくださいませ♪