最近、寒い日や、寒暖差が大きくて、
心が疲れてる人が増えてるような…
（私もちょっと色々あった😅）
なので、私なりの
心の元気を取り戻す方法を書いてみます。
何かご参考になれば嬉しいです😊
そもそも…
1️⃣ 心と体は繋がってる
2️⃣ それぞれ自己回復力がある
3️⃣ 溜めてたものを流して余計な力を抜けば、自然と回復する
そのために…
1️⃣ 何も考えない時間を増やす 🌴
→ 睡眠、夢中になれること
2️⃣ 水をこまめに飲む 🩵
→ 1日1.5L目安、飲酒したらもっと
3️⃣ 深く呼吸 🌳
→ 深呼吸しながら、ストレッチ、散歩、瞑想
4️⃣ 自分に良い言葉をかける 🩷
→ ありがとう、楽しい、幸せ、すごいね
5️⃣ 背骨や内臓を温める ☀️
→ 背中でひなたぼっこ、カイロ、マッサージ
6️⃣ タンパク質 🥚
→ 卵、大豆、肉で足りない分はプロテイン
7️⃣ 体と心の声を聞く 👂
→ 頭の中を紙にぶちまける、声や涙で出す
《 ポイント 》
1️⃣ 焦らない → 時間がかかるなら、
それだけガマンやがんばりすぎたってこと
2️⃣ 未来の幸せな自分をイメージ
→ 自分の成長と、誰かを笑顔にする力に変わる
3️⃣ 夢中は特効薬
→ やりたいことが湧いたら、やってみる
自分が笑顔になれば
きっと他の誰かを笑顔に出来るよね！😁✨🌈
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