背が伸びると噂です。「ヨーグルト」を食べよう。

ヨーグルトを食べると背が伸びると聞きました。

確かに健康的な食品だし、牛乳と同じ乳製品ですから、期待できそうです。

どのように良いのか、どのように食べると効果的なのか調べてみました。

ヨーグルトで背が伸びる理由とは

ヨーグルトは、大まかに牛から摂れる乳で作られています。

生乳、牛乳、乳製品です。

そうなるとやはり、カルシウムが期待できますね。

大体ヨーグルト100gあたり、カルシウムが110mg含まれています。

牛乳とほぼ同じ含有量ですね。

更に、マグネシウムが12mg、タンパク質が3.2g含まれています。

どちらも成長には重要とされる栄養素です。

そして牛乳より優れているのが、カルシウムの吸収力です。

ですので、牛乳よりもカルシウム摂取には向いているのかもしれないです。

ヨーグルトで背が伸びると言われる理由がもう一つありました。

それは乳酸菌が豊富に含まれていることです。

乳酸菌を沢山摂取することで腸内環境が整います。

すると腸での栄養吸収が良くなります。

成長に必要な栄養がしっかり吸収でき、更には乳酸菌で血管が綺麗になり、身体中に血液と一緒に栄養が行き渡ります。

これらが、ヨーグルトで背が伸びると言われる所以であります。

効果的なヨーグルトの食べ方

ヨーグルトの効果を効果的にする食べ方がありますので、ご紹介いたします。

乳酸菌の餌となる、「水溶性食物繊維」「オリゴ糖」を一緒に食べる。

乳酸菌やビフィズス菌と言った善玉菌が増えて、より腸内環境が整います。

ヨーグルトを食べるときは、食後など何かを食べてから。

空腹時に食べると、胃酸が濃い状態です。

すると乳酸菌は腸に辿り着くまでに死んでしまいます。

でも、死んだ菌「死菌」も腸に棲みついてる善玉菌の餌となるので、腸内環境の改善にはつながります。

生きて届かせたい場合は食後にしましょう。

毎日継続して食べる。

ヨーグルトに限ったことじゃありませんが、なんでも継続して摂取し続けることで段々と身体にも変化が表われてきます。

サプリメントなんかでもそうですね。

薬じゃなく食品ですからね。

ヨーグルトは背が伸びるとは断言はできませんが、非常に身体にはいい食品なので、子供に食べさせるにはすごくお勧めです。

ニキビと身長の伸びに関係はあるの？

子供は思春期に入るとニキビが出やすいですよね。

私の子も6年生でニキビに悩み中。

そして思春期と言えば身長が伸びる時期でもあります。

思春期と成長期は同じ時期に訪れますからね。

ニキビと身長の関係について調べてみました。

ニキビは身長が伸びる時期と同じ？

冒頭でも言いましたが、思春期と成長期は時を同じくして訪れます。

ですので、身長が一番伸びる時期と、思春期ニキビは同じような時期に始まることが多いかと思います。

なぜ思春期にはニキビもでて身長も伸びるのでしょうか。

それは成長ホルモンが関係していました。

身長が伸びるのに成長ホルモンが作用しているのはもうご存知だと思います。

成長期（思春期）には成長ホルモンの分泌が盛んになり、身長の伸びが促進されます。

成長ホルモンの分泌が盛んになる理由として、エストロゲンという性ホルモンの分泌があります。

難しくなりそうなので簡単に言いますと、思春期にはこういったホルモンの分泌のバランスが変わってきます。

そういったことから皮脂の分泌が起こり、ニキビの原因となります。

このように身長が伸びるのも、ニキビが出来るのも、思春期に成長ホルモンが分泌されることが関係していました。

だから同じ時期なんですね。

ニキビが出始めたら身長を伸ばす対策を

思春期ニキビが出来始めると言うことは、成長ホルモンの分泌がなされているということ。

どいうことは身長が伸びる時期だと言うこと。

ですので、今は成長期に突入したんだという目安になりますね。

成長期に入る平均年齢はありますが、個人差もありわかりにくいとこもあります。

知らないうちに成長期に入っていて、何も対策をしないで低身長になってしまった、なんてことが無いようにしたいです。

ニキビも身長を伸ばすのにも必要なのは生活習慣です。

「栄養」「睡眠」「運動」それから「ストレス」なども。

整った生活をして下さい。

本当はできれば、成長期に入る前からするべきですが。

ニキビも原因は様々です。

本当に思春期ニキビなのかどうかは分からないかもしれません。

ニキビが出ない人もいます。

ですので、ニキビを判断のあてにしていてはダメです。

あくまで目安ですね。

いつ成長期が訪れてもいいように、もっと前から身長を伸ばすための生活習慣を身につけさせましょう。

骨芽細胞が身長を伸ばす働きを担ってます。

骨芽細胞という骨の細胞が身長を伸ばすのに重要である。

あまり聞いたことのない細胞ですが、とても重要な細胞なので、是非知識として頭に入れておいてください。

身長を伸ばす仕組みの基です。

骨芽細胞が身長を伸ばすのに大事である

骨には2つの細胞により新陳代謝が行われています。

「骨芽細胞」と「破骨細胞」です。

まずはそれぞれがどんな働きをしているかです。

【骨芽細胞】

骨は、コラーゲン（タンパク質）で骨の芯を作り、その周りをカルシウムやリンをくっつけて丈夫な新しい骨が形成されていきます。

この働きをさせてるのが骨芽細胞なんですね。

ですので、骨が成長していくのには、骨芽細胞が重要となってるんです。

【破骨細胞】

古い骨はコラーゲンやカルシウムなどに分解され、血中へ送り出されます。

この働きをするのが破骨細胞。

骨を破壊する細胞です。

人の血液にはカルシウムの濃度があります。

濃度が低いと破骨細胞が働き骨からカルシウムを融解して血液のカルシウム濃度を上げようとします。

この骨を形成する骨芽細胞と、骨を破壊する破骨細胞。

2つのバランスが崩れて身長を伸ばしたり、骨を弱くしたりしています。

骨芽細胞を活性化しよう

身長がグーンと伸びる時期、成長期は骨芽細胞が活性化して、破骨細胞よりも優位な状態になっているからだといいます。

つまり、身長を伸ばすには骨芽細胞が活性化するようにしてあげるといいようですね。

骨芽細胞の活性化が期待できる栄養素がありました。

「ビタミンD」です。

ビタミンDは子どもの成長には特に重要とされる栄養素の一つでもあります。

カルシウムの腸での吸収を助けたりします。

ですので、子供の身長を伸ばすためには、是非とも摂取して頂きたいです。

また、ビタミンDは体内で合成できるビタミンでもあります。

でもその条件として、日中に日光を浴びることが必要なんです。

冬などは日照時間が少なかったり、寒いので外出が減ったりして日光を浴びる機会が減ります。

その為に冬の時期はビタミンDが不足しがちだと言います。

ですので、特に冬の時期には意識して摂取してみて下さい。

骨芽細胞の活性と破骨細胞の抑制をすると言われている成分もあります。

「ポリカン」です。

「ポリカル」という成長サプリメントで唯一摂取できるので、チェックしてみて下さいね。