子供の背が伸びる為には、絶対に必要なものがありますよね。
栄養成分です。
とはいえ、どんな栄養成分が必要なのかを知らなくては対策ができません。
今回は、特に重要な栄養成分と、注目が高い栄養成分を紹介します。
背が伸びる重要な栄養成分
子供が成長するためには必要な栄養成分は沢山あります。
その中でも特に重要とされる栄養成分をまずは紹介します。
【カルシウム】
骨を作っている栄養素ですね。
背を伸ばすのはカルシウムじゃないなんて情報も見かけますが、成長には絶対に必要な栄養素です。
間接的にも身長には関わっていますし、不足してはスカスカの骨になってしまいますからね。
【マグネシウム】
健康的な骨の形成に重要な働きをします。
それからもう一つ大きい働きが、カルシウムの吸収力を高めることです。
カルシウムは吸収力の弱い栄養素で、一番不足しがちなんです。
それをサポートしてくれるのがマグネシウムです。
「カルシウム2：マグネシウム1」の割合で摂取すると効果的。
【亜鉛】
ホルモンの原料になるタンパク質、遺伝子を作る酵素に入ってる亜鉛です。
ですので、成長には欠かせない成長ホルモンを作るには、亜鉛は重要なんです。
また亜鉛不足による味覚障害も、全体的な栄養摂取に関わってきますね。
【タンパク質】
身体の原料でしょうか、骨や筋肉はタンパク質が無いとできません。
骨を伸ばすのは、カルシウムではなく、タンパク質だとも言われています。
骨の芯の部分がタンパク質で、その周りにカルシウムがついて強度を上げています。
成長軟骨もタンパク質の一種であるコラーゲンが原料です。
【ビタミンD】
ビタミンDは腸でのカルシウム吸収に働きます。
マグネシウムもそうでしたが、カルシウムとセットで摂取したい栄養素です。
また骨芽細胞の活性化にも期待できる栄養素なので、身長を伸ばすには是非とも摂取したい栄養素です。
体内でも合成できます。
その為には日中、日光を浴びることが条件です。
「要チェック！」背を伸ばすための、おすすめ成分
これら3つの成分は普段の食品では中々摂取できないかと思います。