丸亀の小顔美白フェイシャルサロン サンセリテです。
たるみの原因である、肌弾力の低下のうち「生活習慣要因」についてお話します。
生活習慣要因として、「煙草」「睡眠不足」「栄養不足」があります。
煙草喫煙がしシワやたるみの原因
煙草はお肌に大切なビタミンＣを大量に消費煙草１本で約25㎎の消費
一箱で500㎎もの消費
ニコチンが血管を収縮させ、血行を阻害酸素や栄養物が皮膚に運ばれにくい。
代謝も下がり、傷が治りにくくなる。
煙草はなるべく控えましょう。
睡眠不足お肌のゴールデンタイムは原始時代の説だった！？
夜１０時から深夜２時がお肌のゴールデンタイムと言われ、その間に睡眠をとるのが良いとされていました。
これは原始時代から人間の体に刻まれた、体内時計にしたがった生活をすべきという説にもとづいた話です。
現代では、遅くとも深夜０時までに就寝。同じ時間に寝るようにするを心がけましょう。
眠り始めの３時間が肌再生の鍵！
眠り始めの約３時間に成長ホルモンの分泌が盛んになります！
成長ホルモンは、細胞に栄養をあたえ、肌のダメージを修復します。
肌や内臓の修復は、最低でも６時間かかると言われているので、睡眠が６時間を切ってしまうと肌荒れの可能性が出てきます。
寝る環境を整え、眠り始めの３時間は良質な睡眠を肌再生のために６時間睡眠 を心がけましょう。
栄養不足美肌のもとは良質なたんぱく質
たんぱく質は、筋肉や肌細胞を構成するための主原料となる、欠かせない要素です。
コラーゲン生成の材料ともなります。
肌荒れ防止のためにも、コラーゲン合成や新陳代謝を促進するビタミン・ミネラルなども摂取も大切です。
たるみは「糖化」によって加速する
「糖化」とは、たんぱく質や資質が体内にある「糖」と結びつく現象のことです。
体内のたんぱく質や資質は、血液中に余分な糖分があると結びつき、老化を促進させる物質の「糖化生成物」（ＡＧＥｓ）を生成します。
栄養を取る。というだけでなく、取り方にも日頃から意識して生活することで、たるみの予防になります。
糖化対策野菜、豆、海藻などの食物繊維から食べる 食事は食物繊維の豊富なものから、順番に食べることで、糖質の吸収を抑えることができます。
野菜、豆、海藻など。
ご飯やパンは後回しにして、サラダや酢の物などをから食べるように意識しましょう。
糖化ケア成分配合の化粧品でスキンケア皮膚のコラーゲンやエラスチンは糖化によって変質しやすく、弾力を失い、たるみやシワが起こ
りやすくなります。
「糖化生成物」（ＡＧＥｓ）が体内に蓄積されると、体全体が老化していきます。
内からと外からのケアで、糖化対策をしっかりしていきましょう。
肌の糖化による、肌トラブルに着目した、高保湿クリーム「ディープ ハイドレート」についてはこちら
肌の糖化を予防し、糖化による黄ぐすみやシワ・たるみを防ぎ、若々しい肌へと導きます。
生活習慣からのたるみを防いで、内からも外からも健康的に！
一つ一つの小さな心がけが大切ですね
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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