3月26日の飲酒その他

3月26日　木曜日

＜飲酒量＞

・缶チューハイ（5度）：500ml缶1本

＜つまみ＞

・アーモンド40個

・目玉焼き3枚

・生野菜1杯

・鶏チャーシュー30g

＜体重＞

・70.9kg

＜特記＞

この日は馬鹿食いをしました。

パスタ大盛りに、オリジナルサンド等の食事に加え、大量のチョコレートを食べました。

未だにバレンタインのチョコが消化しきれておらず、それを大量に食べた次第。ちなみにチョコレートだけで1,004kcalの大カロリーです。

そして、これがオリジナルのダブルエッグ・鶏チャーシューサンドです。

いつも食べる生野菜に、つまみの鶏チャーシュー、そして目玉焼きを2つ挟んでおります。

目玉焼きにはガーリックソルトで味付けをしています。その他のソースはキューピーのマヨとカゴメのケチャップを使用しています。私が作るとどうしても不味そうに見えるのであれですが、味は旨いと思います。

あれだけ食べるとモロに体重に乗ってきます。久し振りの70kg台です。

ただ、まだ腹の中に入ったままですから、体重を計測するタイミング次第ではまた減少してしまうのかも知れません。

追記

私も珍しく株主優待を取得しようと思いまして、1銘柄ですが権利を取得しておきました。【4917】マンダムです。5千円相当の自社製品とのことで、楽しみにしております。

これまではイオンの株主カードを持つばかりで、あまり実感がありませんでした。米国株はそもそも株主優待などありません。これは我が国特有の制度と聞いています。私が保有しているビヨンドミートなど配当すらありません。

今回はつなぎ売りを入れて権利を取得しましたが、この企業を良く調べて気に入れば、或いは現物を改めて取得するやも知れません。

3月25日の飲酒その他

3月25日　水曜日

＜飲酒量＞

・缶ビール（4度）：500ml缶1本

・缶ハイボール（7度）：500ml缶1本

・缶ハイボール（7度）：350ml缶1本

＜つまみ＞

・かつおのたたき210g

・アーモンド37個

・生野菜1杯（ドレッシング大2）

・竹輪5本

・鶏チャーシュー100ｇ

＜体重＞

・69.0kg

＜特記＞

日々の摂取カロリーは記録しております。過去15日の平均値は2,884kcalです。また、過去30日間のそれは2,838kcal。なんだかんだでカロリーは取れています。但し、三大栄養素のバランスは崩壊しつつあり、最低限たんぱく質を確保できれば、脂質が大幅に増えても気にしなくなってきました。脂質を制限しなければ、摂取カロリーは高くなりやすいものです。その代わり、贅肉も付き易い。今の私はその状態です。

こんな食生活で良くこの程度の増量で済んでいるな、と本人も驚いています。もっとも、今月は増量しつつトレーニングを進めて行く月ですので、チャレンジ目標上限の70.0kgを目指してまいりたい。現在までの月間平均体重は67.7kgです。この増量も残り1週間弱で終了します。

4月チャレンジでは中旬まで体重を保持、それ以降は再び減量へ移行します。

私のチャレンジは5月で終了します。正直、体重70.0kgで体脂肪率15.0%は厳しいと感じていますが、トレーニングを継続して少しでも筋肉量を増やしていきたい。諦めずに進めてまいります。

3月24日の飲酒その他

3月24日　火曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・オートミール80ｇ（プロテイン入り）

・アーモンドミルク130ｇ

・アーモンド10個

・生野菜1杯

・ヨーグルト50ｇ

＜体重＞

・68.2kg

＜特記＞

この3月度は張り合いがありません。やはり減量している時の方が緊張感がある。気付いた事と云えば、これだけ好き放題食べたりしても、大して体重が増加しないことでしょうか。肥えにくい身体にはなっているようです。

3月23日の飲酒その他

3月23日　月曜日

＜飲酒量＞

・缶ビール（4度）：500ml缶1本

・缶ハイボール（7度）：500ml缶1本

・缶ハイボール（5度）：500ml缶2本

＜つまみ＞

・餃子12枚

・アーモンド100個

・切り餅3個

・砂肝ポン酢1個

・スモークタン75g

＜体重＞

・67.9kg

＜特記＞

仕事が忙しいと体重が減ってしまうようです。

3月22日の飲酒その他

3月22日　日曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・プロテイン1杯

・羊羹2個

＜体重＞

・68.9kg

＜特記＞

 朝目覚めると、腰に痛みが、、、。ただ、直ぐに冷やす対応をしていたからか、炎症が広がっている感じではありませんでした。

暫くは、おっかなびっくりで身体を動かす事にします。

3月21日の飲酒その他

3月21日　土曜日

＜飲酒量＞

・缶ハイボール（7度）：350ml缶1本

・缶ハイボール（7度）：500ml缶1本

＜つまみ＞

・アーモンド78個

・目玉焼き3枚

・生野菜2杯

・竹輪5本

＜体重＞

・69.6kg

＜特記＞

ついにやってしまいました。恐れていたことが発生。

背中トレの最中、ベントローの3セット目でバーを持ち上げようとしたところ、背中の筋が伸びたような妙な感覚がしました。少し違和感を感じながらも4セット目を行いましたが、やはり様子がおかしいので中断。残りのセット、種目を行うことなくこの日のトレーニングを中止しました。

直ぐにシャワーで汗を流し、湿布で腰を冷やします。初期対応で回復の時間に差が出ますので、しっかりとしておきたい。思うに、ベルトこそしていたものの、動作が雑だった様に感じます。足元にバーを置いた状態から持ち上げるところ、少し手前に外れた場所から持ち上げようとしていました。気が緩んでおりました。

以降、暫くはトレーニングの種目が限定されそうです。仕方がありません。

追記

管理画面を触っていたら、フォローしていたブログを誤って削除してしまいました。慌てて元に戻そうとしますがうまく行きません。

挙げ句の果てにアプリがフリーズし、アプリそのものを一旦削除することに。

明日にでも再度フォローさせて頂きます。申し訳なく反省する次第です。

3月20日の飲酒その他

3月20日　金曜日

＜飲酒量＞

・缶ビール（5度）：350ml缶2本

・缶ハイボール（7度）：350ml缶1本

＜つまみ＞

・アーモンド46個

・一口アジフライ7枚

・コロッケ1枚

・鶏レバー2本

・鶏チャーシュー100g

・餃子12個

＜体重＞

・68.3kg

＜特記＞

三頭・胸トレの後、独りで呑みに行くつもりで焼鳥屋へ行きました。

、、、が、予想以上の大入りです。それを見た瞬間、気分が萎えてしまい自宅で飲むことにしました。

スーパーでつまみを買います。時間が遅かったものですから、総菜は半額以下です。

鶏レバー串2本分と、コロッケ、生野菜、そしてプレモル1本です。この写真の1セットで312円。

これでは足りませんので、当然お代わりをします。

餃子を焼きました。料金は12個で158円です。

6分程度で焼き上がりました。居酒屋でオーダーするよりも早くそして安い。

餃子は旨い。

他、アジフライ7枚や鶏チャーシューも追加で食べ、ビールもあと1本追加。ハイボールも飲みました。

料金は合計で941円。

自宅居酒屋sincerely55の料金は破格です。しかもモニターでは映画も上映しておりますので、それを鑑賞しながらの独り呑みを楽しむことができます。

『マネー・ショート 華麗なる大逆転』（原題：The Big Short）

この映画はこれまで何度も観ました。

祭りの裏で誰も気づかない事実に勘付き調査を続ける内に、実は祭りそのものが虚構であり、しかもそれが近く崩壊するとの確信を持つまでのプロセスが見物です。この映画は実話を基にしていますので、感情移入がし易い。虚構が崩壊して発生したのが、2008年あたりのサブプライムモーゲージ危機。世界金融危機への契機となった出来事です。

たったの千円で豪華なつまみにビール、ハイボール3本とは、もはや最強の居酒屋と云って良いでしょう。

3月19日の飲酒その他

3月19日　木曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・オートミール100g（プロテイン入り）

・アーモンド10個

・ヨーグルト50g

・アーモンドミルク200g

・グレープフルーツジュース200g

＜体重＞

・68.3kg

＜特記＞

体重を増やすのも簡単そうで難しい。3,000kcal摂っていても、その日の運動量にもよるのでしょうが、増えなかったりします。それでも3kg程度は増加しました。

やはり体重が増加するほど食べると力が出ます。それに伴いトレーニング負荷は増大傾向で、一部のトレーニングは既にウエイトが足らない状況です。ただ、あまり調子に乗ると怪我の元ですので、動作を工夫するなどして効率的に負荷をかけて行きたい。若い頃とは違います。

3月18日の飲酒その他

3月18日　水曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・納豆1パック

・パスタ200g

・ナポリタンソース大4

＜体重＞

・68.4kg

＜特記＞

未だに花粉症の症状が出ません。既にシーズンに入っている筈ですが。

3月17日の飲酒その他

3月17日　火曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・オートミール80g（プロテイン入り）

・ヨーグルト50g

・アーモンドミルク150g

＜体重＞

・67.9kg

＜特記＞

スーパーに野菜を買いに行きました。その際に総菜コーナーも見て回ったところ、握り寿司が激安になっており、その時は少し迷いました。ちょっと回ってこようとその場を離れ、再度その場へ戻ってきた時にはもう無くなっておりました。残念。

買わない理由を探した結果、それが見つからず、やっぱり買おうとするのですが、その時には既に手遅れと云う事はこれまで何度も経験しているところです。優柔不断な人間ほど目の前のチャンスを逃し、結局不利な条件で買い物をする事になる。この歳になっても未だスタイルを確立できていないのが情けない限り。

ただ、この時はきっぱりと諦めることができましたので、高値で同等品を買うことはありませんでした。その辺りは少し成長したかと思う次第です。