4月15日 木曜日
＜飲酒量＞
・缶ビール（4度）：500ml缶2本
・缶ハイボール（5度）：500ml缶1本
＜つまみ＞
・砂肝ポン酢1
・スモークタン1
・アーモンド25個
・竹輪5本
＜体重＞
・69.8kg
＜特記＞
コーヒーの味が元に戻りました。体調によって味覚が変わるのか。よく分からないところです。歯痛についても虫歯がない事、また以前から噛みしめ癖を歯科医師から指摘されていたことから、そちらの対策を実施していくことに。
4月14日 火曜日
距離は3.6マイルです。
＜飲酒量＞
・缶ビール（4度）：500ml缶1本
・缶ハイボール（5度）：500ml缶1本
＜つまみ＞
・ラム肩ロース220g
・アーモンド65個
・竹輪5本
・生野菜1杯
＜体重＞
・69.8kg
＜特記＞
3ヶ月に1度位の頻度で血液検査をしています。その結果は即日で確認します。
これで自身の状態を測っているのですが、たんぱく質の摂取量が多過ぎるようでした。確かに今月に入り、たんぱく質が220gを超える日が珍しくありません。検査項目の幾つかはそれはやり過ぎであると教えてくれています。
プロテインパウダーの摂取頻度を1回分減らすと良いくらいです。早速気をつけることにします。
追記
この夜、左上奥歯に痛み。先日歯科検診を受けて異常無しの判定。痛くて目が覚めたので、鎮痛剤を飲む。冷水が沁みるわけでもなし。
また、コーヒーの味が不味く感じられた。前のインフルの時と同様の不味さだ。嫌な味。
更に追記
この日、トレーニング後に散歩をしました。
距離は3.6マイルです。
誰ともすれ違いませんでした。
4月13日 月曜日
＜飲酒量＞
・飲酒無し
＜つまみ＞
・トルティーヤ6個
・グレープフルーツジュース200g
＜体重＞
・69.0kg
＜特記＞
強風で荒れた天候。見事に咲いた桜も今年は観る者が少なく、先日来の降雨、そして強風であっと云う間に丸坊主になってしまいました。物が飛んでいましたので、安全のため散歩はしませんでした。
晩飯のトルティーヤとは外国の春巻きのような食べ物です。多分。
中の具が正解か否かは分かりません。
残り物のカット野菜と売れ残りのブロッコリスプラウト、値引き品の蒸し鶏にトマト、そしてサルサソース。巻いてしまえばそれらしく見えます。もっとも、この巻き方自体がどうなのか怪しいところです。
4月12日 日曜日
＜飲酒量＞
・飲酒無し
＜つまみ＞
・オートミール60g（プロテイン入り）
・アーモンド20個
・ヨーグルト50ｇ
・アーモンドミルク140ｇ
・グレープフルーツジュース200g
＜体重＞
・69.0kg
＜特記＞
流石に雨の中は散歩しませんでした。
これは当家の食料在庫です。
毎日摂る食品・サプリを一定数保管しています。
たんぱく質やアーモンドミルク、アーモンドはそれなりの量を日々消費しますので、ストックは必ず置きます。多くの場合、最後の一袋を開封したら購入するようにしています。オートミールに関しては主食ですので、在庫を置くのは云うまでもないことです。その他、プロテインバーも箱買いしておりますが、これはあれば便利と思うくらいで、常備在庫とはしていません。無くなっても特に問題はない。
今回の新型肺炎では「買占め」行動が話題になりましたが、普段から一定数のストックを置くようにしていたこともあり、特に慌てませんでした。水道が止まり、外出も出来ないと仮定して、概ね2.5か月は生きていける栄養をストックしています。但し、水分は最大60リットル程度（ジュースも合わせて）ですので、実際はそこまでは生きられないかも知れませんが。
4月11日 土曜日
＜飲酒量＞
・飲酒無し
＜つまみ＞
・オートミール80ｇ（プロテイン入り）
・アーモンド20個
・ヨーグルト50ｇ
・さば缶1
・アーモンドミルク130ｇ
グレープフルーツジュース200g
＜体重＞
・69.9kg
＜特記＞
トレーニング後に食事を摂ってしまったので、その後に散歩をしました。
距離は2マイルです。
中間地点に到達する前に雨が降り始め、散歩を楽しむ余裕はありませんでした。こんなことなら飯を喰わず、すぐに散歩すればよかったと後悔。
それはそうと、さば缶が旨かった。やはり水煮に限ります。鯖が浸かっていた水を骨などの残骸と共に味わいながら飲み干しました。惜しむらくはその値段の高さか。
4月10日 金曜日
＜飲酒量＞
・飲酒無し
＜つまみ＞
・プロテインドリンク
・アーモンド20個
・グレープフルーツジュース200g
・甘酒100g
＜体重＞
・71.0kg
＜特記＞
トレーニングの後、短い距離ですが散歩をしました。
距離は2マイルです。
夜中と云うのもありますが、それでも普段より散歩コースが閑散としている。
交通量も減っている様に感じます。知人や親族で感染した者は未だいませんが、私の職場付近での感染が目に見えて増え始めたようです。元々住んでいる地域でも隣の区では早い段階から感染者が出ていました。もはやこうなるのも時間の問題だったのかも知れません。
4月9日 木曜日
＜飲酒量＞
・缶ビール（4度）：500ml缶1本
・缶ビール（5度）：500ml缶1本
・缶ビール（5度）：350ml缶1本
・缶チューハイ（5度）：350ml缶1本
＜つまみ＞
・目玉焼き3枚
・生野菜1杯
・竹輪5本
・スモークタン1パック
・しゃきしゃきサラダチキン1パック
・鶏ハラミ2パック
・くるみ4かけ
＜体重＞
・70.0kg
＜特記＞
前月同様、好きなだけ食べて、酒も飲む生活を送ってきました。一応、ここでその生活も一旦終了とします。4月10日からは摂取カロリーを徐々に減少させながら、トレーニングを継続します。また、散歩も夜中か早朝の閑散とした時間に適宜行ってまいりたい。
ゴールまで残り約50日。これから先は再び体脂肪を削っていく生活に逆戻りです。
夕方、コストコへ買い出しに行きました。冷凍ブルーベリー2袋と生アーモンド2袋を購入。今回は単車で向かいましたので荷物は限られます。滞在時間はせいぜい5分と云ったところ。客は少なく、店内は閑散としていました。試食の類はなかったと思います。
支払いの際、前はメンバーズカードを手渡ししておりましたが、不要な身体的接触を避けるためか、今は目の前にかざしてバーコードを読ませる方式になっています。店員はゴム手袋を着用しており、店内では互いに2ｍのディスタンスをとるよう呼び掛ける放送が日・英語で交互に繰り返されていました。
新型肺炎が拡がるにつれ、殺伐とした雰囲気が醸成されています。今は耐える他ありません。
4月8日 水曜日
＜飲酒量＞
・缶ビール（4度）：500ml缶2本
・缶ハイボール（5度）：500ml缶2本
・缶チューハイ（5度）：350ml缶1本
＜つまみ＞
・アーモンド70個
・砂肝ポン酢大1
・スモークタン1
＜体重＞
・70.9kg
＜特記＞
今年の1月末から2月はじめにインフルエンザに罹患しました。B型インフルエンザだった訳ですが、この時初めての経験をしています。
発症直前、いつも飲むお気に入りのペットボトルコーヒーの味が急に不味くなり、とても飲めずに棄てています。腐った豆でも使ったのではないかと同僚と話した記憶があります。
そして改めて買い直し、一口飲みましたがやはりまずい。あまりの不味さに驚きました。そしてまた棄てる、、、
こんなことがありえるのか、とその時は思いました。
そしてインフルエンザの診断を受けて出勤停止。
この頃の日記にはオートミールもあまり食べたくない旨の記載が残っています。実はこの時、オートミールの味もおかしくて、不味く感じていました。
新型肺炎も同様の症状がみられる聞いています。まさかとは思いますが、、、
4月7日 火曜日
＜特記＞
＜飲酒量＞
・缶ハイボール（5度）：500ml缶1本
・缶ハイボール（5度）：350ml缶1本
＜つまみ＞
・アーモンド50個
・目玉焼き3枚
・生野菜1杯
＜体重＞
・68.7kg
＜特記＞
旨いものでも喰いに行きたいところですが、我慢するしかありません。近所の居酒屋も数店休業しているようです。
4月6日 月曜日
＜飲酒量＞
・缶ビール（4度）：500ml缶1本
＜つまみ＞
・アーモンド26個
・くるみ2かけ
＜体重＞
・69.5kg
＜特記＞
この日は寝不足で、トレーニングをする気になれませんでした。そこで初めてプレ・ワークアウトを飲んだのですが、効き目は絶大でした。飲んでから十数分で眠気が吹き飛び、皮膚がピリピリとします。
その効能に驚くばかりですが、あまり頻繁には飲まないようにしようと思います。身体が慣れてしまっては意味がないからです。