4月25日 土曜日
＜飲酒量＞
・飲酒無し
＜つまみ＞
・オートミール60ｇ（プロテイン入り）
・アーモンド13個
・くるみ2かけ
・ヨーグルト50ｇ
・アーモンドミルク130g
・グレープフルーツジュース200ｇ
・甘酒100g
＜体重＞
・69.9kg
＜特記＞
1年前の日記はこのようなものでした。
この土曜日は良く眠ることが出来ました。昼間は暖かく、心地よい風も吹いており、過ごし易い一日であったように思います。今年は花粉症が出ないため、春の気持ちよさを充分に味わうことが出来ました。惜しむらくは新型肺炎の蔓延でしょうか。
4月24日 金曜日
＜飲酒量＞
・缶ハイボール（5度）：500ml缶1本
・缶ビール（4度）：500ml缶1本
＜つまみ＞
・アーモンド104個
・野菜炒め（えのき、キャベツ、春玉ねぎ）⇒半分廃棄処分
＜体重＞
・69.5kg
＜特記＞
1年前の日記はこのようなものでした。
この1週間は睡眠時間が少なく、夕方以降に強烈な睡魔に襲われる日が多かったように思います。
月曜日 2：49
火曜日 2：56
水曜日 3：01
木曜日 4：55
金曜日 3：44
欲を云えば6時間は眠りたいところです。過去の累積データによると曜日ごとの平均睡眠時間は次の通り。
平均値と比較しても今週は睡眠時間が少なかった。土曜日はしっかりと睡眠をとりたい。
ところで、この日の晩飯は野菜炒めだった訳ですが、先日作った麻婆風の鍋の残り汁をとってありまして、それを野菜炒めの上からかけて食べようとしました。すると、残り汁の中に残った豆腐がえらく酸っぱい。酢漬けにしたような酸っぱさです。たまたまかと思い、他の豆腐の破片を口にしましたが、やはり酸っぱい。本能的に危険を感じまして、勿体ないですが廃棄処分しました。
ただ、不幸中の幸いと云えば良いのか、半分を翌日の昼飯用に分けて残してありましたので、それをつまみに充てることができました。卵はひとつの籠に盛るな、と云う格言を思い出した次第です。半分になったのは残念ではありましたが、全てを失うよりも遥かに良い。
4月23日 木曜日
＜飲酒量＞
・飲酒なし
＜つまみ＞
・パスタ150g
＜体重＞
・69.5kg
＜特記＞
私の住む行政区がこの辺りで最も新型肺炎の感染者が多いとの事で、買い物に出かけるのも少し気が引けます。短期間で驚くほど感染者が増加しており、検査を受けていない潜在的な感染者はまだ多いのかも知れません。自分自身も既にそうかも知れませんし、何にせよ迂闊な行動は控える必要があります。
4月22日 水曜日
＜飲酒量＞
・缶ハイボール（5度）：500ml缶0.5本
＜つまみ＞
・鶏むね肉100g
・豆腐64g
・竹輪1本
＜体重＞
・71.0kg
＜特記＞
1年前の日記はこのようなものでした。
そういえば、じゃがりこを良く食べていました。殆ど毎日食べていたように思います。コストコで箱買いすると単価がかなり安く、重宝していた記憶が蘇ってきました。これも好物でありながら食べなくなった食材の1つです。久し振りに食べてみたい気もします。
今月のチャレンジ達成はきつい、、、
この日、短い距離ですが散歩をしました。
距離は2マイルです。
4月21日 火曜日
＜飲酒量＞
・缶ビール（4度）：500ml缶2本
・缶ハイボール（5度）：500ml缶0.5本
＜つまみ＞
・鶏むね肉200ｇ
・豆腐128g
・アーモンド32個
・竹輪2本
・スモークタン75g
・甘酒100g
＜体重＞
・69.8kg
＜特記＞
1年前はこのような日記でした。
この当時から竹輪は重要な食材であったようです。一方で、好物でありながら食べなくなった食材も存在します。それはソーセージです。いうまでもなく脂質が豊富でカロリー的に厳しいものがあるからです。
こうしてみますと、1年前の献立はヘルシーな様に見えて、実はカロリーが大きいことが分かります。豆腐もこれだけで460kcal稼いでいます。この頃はカロリーなどそれほど気にしていませんでした。
これは先日作った鍋物の様子です。
寸胴の中にそのまま野菜やキノコ、鶏むね肉を入れています。
さらにキノコ類と筍を追加。
一旦煮て嵩を落とした後、竹輪やネギを入れました。
まだ追加します。なめ茸とブナシメジ、豆腐を投入。
基本的にキムチ鍋の素でキムチ鍋を作るつもりでしたが、味がいまいちでしたので手を加えました。醤油、酒、味醂と出汁を入れ、更に甜麵醬を加えます。そこに牡蠣ソースを入れて味を調え、最後にラー油を注いで完成です。
結局、自分はキムチ鍋ではなく、麻婆豆腐のようなものが食べたかったのだと気付いた次第。キムチ鍋の素は必要ありませんでした。
花椒を粗く削って振りかけて食べました。ちなみにこの日はラム肉も食べています。
生野菜とラム肉（ガーリックソルト炒め）、添えてあるのは鶏皮をパリパリになるまで揚げ焼いたもの。前は捨てていた鶏皮ですが、こうして食べると旨いものです。酒のつまみに良い。
これでは体重も増える筈です。
4月20日 月曜日
＜飲酒量＞
・飲酒無し
＜つまみ＞
・オートミール60g（プロテイン入り）
・アーモンド23個
・くるみ2かけ
・ヨーグルト50ｇ
・アーモンドミルク130g
＜体重＞
・70.1kg
＜特記＞
この活動を初めて丸1年が経過。一日も欠かすことなく日記を更新してまいりました。
この間、減酒・ダイエット等、手探りでチャレンジしてきました。現在の形に固まってきたのが秋頃からで、実質半年程度です。ここまで本当に早かった。あっという間でありました。
これほどまでに体重を減少させることができましたのも、また、酒量を減少させることができましたのも、ここを覗いてくださる皆様方のお陰であります。皆様の「監視」のお陰でここまで到達することが出来ました。この場をお借りして御礼申し上げる次第でございます。
この4月チャレンジは達成が困難な状況でありますが、引き続き活動を継続してまいります。
書きたいことは沢山ありますが、何せ眠い。この辺りで失礼致します。
4月19日 日曜日
＜飲酒量＞
・缶ビール（4度）：350ml缶1本
＜つまみ＞
・ラム肉159g
・アーモンド65個
・グレープフルーツジュース200g
＜体重＞
・69.7kg
＜特記＞
間もなく活動開始1周年です。
4月18日 土曜日
＜飲酒量＞
・飲酒無し
＜つまみ＞
・ラム肉321g
・野菜炒め
＜体重＞
・69.5kg
＜特記＞
夏季は温水ではなく冷水でシャワーを浴びています。夏の日差しで水道の水が暖められて適温となり、案外気持ちの良いものです。ガス代の節約にもなります。
実はそれを前倒しで昨日から行っているところです。但し、現在は朝一のシャワーのみです。今後、トレーニング後のそれも冷水で行います。この時期は水が冷たい。まるで滝行の様である。
本日の朝飯はこのようなものです。不味そうに見えるが悪くない。熱量は783kcal。
書き忘れていましたが、この日トレーニング後に散歩をしました。深夜の事です。
4月17日 金曜日
＜飲酒量＞
・飲酒無し
＜つまみ＞
・竹輪5本
・カップうどん2杯
・プロテインバー1本
＜体重＞
・69.3kg
＜特記＞
私の住む地域で新型肺炎の集団感染があったと知りました。間近な場所です。子が感染し、その家族が感染した等。振り返れば背後に新型肺炎が居たと云う感じか。すぐそこに居ます。
4月16日 木曜日
＜飲酒量＞
・缶ビール（5度）：500ml缶1本
・缶ビール（4度）：500ml缶1本
・缶ハイボール（5度）：350ml缶1本
＜つまみ＞
・スモークタン1
・ラム肉169g
・生野菜1杯
・目玉焼き3枚
＜体重＞
・69.3kg
＜特記＞
新型肺炎の影響でジムが閉鎖されているとのこと。ジムでトレーニングしておられた方は困っていると聞きました。私は元々自宅派ですので、これまで同様自宅トレを行ってまいります。早くジムが再開できることを願っております。
