2月25日の飲酒その他

2月25日　火曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜フル食＞

【1食目】

・オートミール80g（プロテイン入り）

・アーモンド13個

・くるみ2かけ

・ヨーグルト50g

・アーモンドミルク150g

・コーヒー

【2食目】

・プロテイン

・アーモンドミルク200g

【トレーニング前】

・BCAA8.6g

・棗1個

【トレーニング後】

・甘酒100g

・グレープフルーツジュース100g

【3食目】

・生野菜1杯（ドレッシング大2）

・パスタ100g（ナポリタンソース大2+ブロッコリ、アスパラガス少々）

【4食目】

・オートミール80g（プロテイン入り）

・アーモンド10個

・ヨーグルト50g

・アーモンドミルク130g

＜体重＞

・67.0kg

＜特記＞

背中・二頭トレの後、短い距離ですが散歩をしました。

距離は2マイルです。

新型肺炎の影響で株式市場が大崩れし、更に1～2発喰らいそうです。

信用ポジションの強制決済が今日から始まって、週末28日、3月第一営業日辺りは追証売りも出そうですから、買い場が待っているような気もしますが、、、。果たしてどうなのか。

新聞で、市場心理は総悲観、資金の逆回転が始まった、などと云うフレーズが出たらそこが買い場だったという事が何度かあります。まさに自己責任において楽しみたい状況。

私用のため、火、水と休暇。用事で外出はしますが、歩数が少ない。

摂取カロリー：2,182kcal（Ｐ：167g、Ｆ：44g、Ｃ：287g）

歩数：8,392歩

先日、会社から新型肺炎への指針が出ました。感染して陽性判定が出た場合は出勤停止。但し、インフルエンザと異なり出勤扱いとするため、有給取得の必要はないとのことでした。会社も手探りです。今は落ち着いて状況を見守るしかない。

2月24日の飲酒その他

2月24日　月曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜フル食＞

【1食目】

・オートミール80g（プロテイン入り）

・アーモンド13個

・くるみ2かけ

・ヨーグルト50g

・アーモンドミルク150g

・グレープフルーツジュース100g

【2食目】

・プロテインバー1本

【3食目】

・生野菜1杯（ドレッシング大1）

・竹輪5本

【トレーニング前】

・BCAA8.6g

・棗2個

【トレーニング後】

・甘酒100g

・グレープフルーツジュース100g

【4食目】

・オートミール60g（プロテイン入り）

・アーモンド10個

・ヨーグルト50g

・アーモンドミルク150g

【5食目】

・生野菜1杯（ドレッシング大2）

・納豆1パック

＜体重＞

・67.1kg

＜特記＞

胸、三頭トレーニング後、短い距離ですが散歩をしました。

距離は2マイルです。

食事の内容は前日と変わりません。

違いがあるとすれば、ドレッシングの量と種類だけです。

摂取カロリー：2,009kcal（Ｐ：153g、Ｆ：46g、Ｃ：258g）

歩数：17,963歩

国立大は2次試験と聞きました。

受験生時代の私はプレッシャーに弱く、年が明けて以降は胃の辺りがキリキリと痛い状況が続いていました。センター後は真っ黒な便が出るようになり、病院で診察を受けたところ十二指腸潰瘍と胃炎を発症していると云う事でした。

その際、診察してくれた医師もかつては受験生だったことから親身に話を聞いてくれ、かなり気が楽になりました。その時に聞いた言葉が、大丈夫、試験が終わったら直ぐに治るから。それまであと少しの辛抱だよ、というものでした。

本当か？と思ったものです。

そして、試験を終えた翌日。

起床すると、既に痛みが消えていました。

あれは感動しました。気を病むと身体を傷めることもあるし、その逆もしかりだと実感したのはその時が初めてです。

もう何年前の話か。

かれこれ30年近く前の出来事です。

折角、勉強を頑張ったのです。

受験生諸君に良い結果が出るよう願ってやみません。

2月23日の飲酒その他

2月23日　日曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜フル食＞

【1食目】

・オートミール80g（プロテイン入り）

・アーモンド13個

・くるみ2かけ

・ヨーグルト50g

・アーモンドミルク150g

・グレープフルーツジュース100g

・コーヒー1杯

・梅干し1個

【2食目】

・プロテインバー1本

【3食目】

・生野菜1杯（ドレッシング大2）

・竹輪5本

・コーヒー1杯

【トレーニング前】

・BCAA8.6g

・棗2個

【トレーニング後】

・甘酒100g

【4食目】

・オートミール60g（プロテイン入り）

・アーモンド10個

・ヨーグルト50g

・アーモンドミルク150g

【5食目】

・生野菜1杯（ドレッシング大2）

・納豆1パック

・グレープフルーツジュース100g

総摂取カロリーは2,033kcal（Ｐ：153g、Ｆ：46g、Ｃ：265g）

＜体重＞

・67.7kg

＜特記＞

夕方の肩トレ後、短い距離ですが散歩しました。

距離は2マイルです。

純アルコール摂取量の7日移動平均線（EMA7）が0.0gになりました。これは2019年4月20日の記録開始以降、初の出来事です。これほどまで晩酌に無関心な日が続くことはなかった。

健康診断まで続けば良いのですが、、、。

本日の歩数：15,237歩

2月22日の飲酒その他

2月22日　土曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・オートミール60g

・納豆1パック

・アーモンド10個

・ヨーグルト50g

・グレープフルーツジュース100g

＜体重＞

・68.3kg

＜特記＞

昼過ぎ、トレーニングを終えてモスへ向かいました。歩いて0.9マイルの距離にあります。

ダブルとびきりチーズ～北海道産ゴーダチーズ使用～

これはかなり旨かった。チーズのコクが濃厚で、ハンバーグと良く合います。是非リピートしたい。

ソイテリヤキバーガー

パテが大豆由来のものです。テリヤキソースと絡めたら、もはや肉と変わらない感じです。野菜も多く入っており、嬉しい限り。

【期間限定バーガー】サワーチキン南蛮

サワークリームソースが程よい酸味で、チキン南蛮と良く合います。モスはトマトが大きい。

この日は3個食べて帰宅。

気分的にはもっと居座って食べ続けたかったのですが、良い歳の爺がみっともないのでやめておきました。

また食べに行きたい。

結局、このハンバーガー3つだけで1,466kcalもの熱量をゲット。この日のトータルカロリーは3,144kcalとなりました。体重も良い感じで増えています。

夜になり、この日2回目のトレーニング後に短い距離ですが散歩をしました。

距離は2マイルです。

すっかり春の陽気で夜になってもそれほど寒く感じません。暖かいのは歓迎ですが、こんなことで大丈夫かと心配になります。まだ2月。本来はもっと寒い時期の筈だからです。

尚、予定通り2/23からは再び摂取カロリーを抑えていきます。

これから約2週間、頑張ってまいります

2月21日の飲酒その他

2月21日　金曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・オートミール60g

・納豆1パック

・アーモンド10個

・ヨーグルト50g

・グレープフルーツジュース100g

＜体重＞

・68.1kg

＜特記＞

運動量が少ないうえにカロリーが多め。体重は久し振りに68kg台へ復帰しました。

摂取カロリーの7日移動平均は2,451kcal。目標が2,400kcalですので、それほど乖離していないと思います。ただ、この3日間の平均は2,689kcalと約200程度オーバーしています。ちなみに昨日の摂取カロリーは2,836kcal（Ｐ：192g、Ｆ：60g、Ｃ：400g）でした。

更にいえば、3日間の歩数も平均10,437歩と少ない。散歩もしていない上に仕事が暇だからです。体重が増えても不思議ではない。

さて、先日来投資セミナーに参加する旨の話をしておりましたが、やはりと云うか予想通り中止になってしまいました。察するに新型肺炎の影響で集まりが悪かったのだろうと思います。少人数制にもかかわらず募集期間を延長した上での中止発表でした。都内のセミナーはしばらく厳しいかも知れない。

残念ですが、セミナー後の独り呑みも別の機会にします。

他、体重について。

私は重要なイベントを失念しておりました。会社の健康診断です。

我々の部署は3月第1週に行われる予定です。折角ここまで体重を減らしてきたのに、3月に増量を開始してから健康診断を受診するのは少し心苦しい。

日々の報告でも明らかですが、既に心が増量に傾いて体重も増加傾向です。

※増量目標は70.0kg

健康診断はこの10か月間の通信簿的な位置づけと云って良い。

ついては摂取カロリーを一旦元に戻します。

三大栄養素摂取目標はＰ：148～175g、Ｆ：45～65g、Ｃ：163g以上。

総カロリーは1,649～2,200kcal。カロリー調整は主に炭水化物を増やすことで行います。この場合、炭水化物は最低163g、最高300g程度の摂取量になる予定です。仕事やトレーニング量に応じて調整したい。

開始日は2月23日より。

健康診断前日まで減量実施。そこからは増量へ向かいます。

現在はその日最後に食べたメニューを＜つまみ＞として掲載しておりますが、この期間は毎日フル食と摂取カロリーをご報告致します。

少しも体重が減らなければ、悪い見本として笑って下さい。

本来ですとこの日記を更新している2月22日から即座に開始すべきですが、何故23日からにしたかと云えば、月末予定していたバーガー食べ放題デーを本日22日に行うことにしたからです。本当に楽しみにしていたイベントですので、これを更に先延ばしするのは辛い。

これからトレーニングを行い、その後モスバーガーへ行ってまいります。

拙宅からモスまで0.9マイル、マックまでは1.6マイル。それぞれ反対方向に位置しています。やはり近い方が良い。

2月20日の飲酒その他

2月20日　木曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・オートミール80g

・アーモンド10個

・くるみ2かけ

・ヨーグルト50g

＜体重＞

・67.4kg

＜特記＞

予定通り 企業IRセミナーに参加できそうなら、終了後にでも独りで飲みに行こうと思います。独りで飲みに行くのは2018年以来の筈です、確か。

焼鳥屋に行くか、前に何度か入った魚メインの店に行くか、迷うところです。ようやく独りで飲みに行っても良いかと思うまでになりました。以前の様な馬鹿な飲み方はきっとしないと思います。

その時はまたこちらに写真でも載せます。

2月19日の飲酒その他

2月19日　水曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・オートミール80g

・アーモンド10個

・くるみ2かけ

・ヨーグルト50g

・グレープフルーツジュース100g

＜体重＞

・67.2kg

＜特記＞

 そろそろダイエットカテゴリーは卒業です。

今月は炭水化物を増やして、平均摂取カロリー2,400kcalで様子見をしています。

散歩はあまりしていませんが、体重は大して増えもせず、減りもせず。今はこれでバランスが取れている状態です。

ただ、この1週間は仕事が極めて暇でして、デスクワークのみの日々が続いています。殆ど歩かないので、元の調子に戻ると体重が減ってしまうかも知れない。

何にせよ、来月からは増量を意識した食事へ変化させます。3月チャレンジ中は週を跨ぐ毎に200kcalずつ増やして、4月チャレンジの開始日には3,200kcalまで持っていきたい。

他、為替ドル円が上に跳ねたようです。これまでなら輸出関連中心に株高だと喜んでいられたと思います。この度はそんな風に感じられません。嫌な雰囲気です。

2月18日の飲酒その他

2月18日　火曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・パスタ181g

・生野菜1杯

・ヨーグルト50g

＜体重＞

・67.5kg

＜特記＞

昨夜、12月決算企業の短信を読みながら寝落ち。気がつけば0時前で、焦りながら日記を更新しました。

最近は代替肉、人口肉といった分野に関心があります。

実際に自分で調理したり、持ち帰りしてみたりして試していますが、なかなか良い。この分野はこれから裾野が更に広がると個人的には考えています。ヴィーガンやベジタリアンの存在のみならず、環境問題まで巻き込んでいることから、無視できない市場の潮流を生み出すのではないか。

本来は余裕資金で長期投資を、と考えておりましたが、実際昨年行ったのは投資ではなく投機でありました。売りから入った時点で投資とは思えない。まさにゲームのような感覚でした。

そんな訳でそろそろ腰を据えて、どこか現物株を買って行きたいと考えております。確定拠出年金とゴールドは既に買っていますが、これとは別にという意味です。

先だって少量ですがビヨンドミートを買っています。IPO以来大幅な下落をみせており、気にしていました。70ドル中盤で膠着が続いており、そろそろ上がると思ったところ、一気上げでしたので購買。もっと買えばよかった。ちょうど為替ドル円が@108.50くらいの時に米ドルを買っていたので、それを証券口座へ振り替えて使用しました。

現在は日本株も物色中です。恐らく一度買って終わることは無いと思います。どうせこれまで酒代に消えていた金です。腰を据えますので、少しずつでも買い続けます。そのために勉強しております。

こんな余裕ができたのも、馬鹿な酒の飲み方を止めたお陰です。

酒を馬鹿飲みして金を浪費し、脂肪を溜め込み不健康になるくらいなら、酒を控えて金を貯め、運動をして脂肪を減らして健康になった方が良い。たまに味わう酒が旨いのです。

「餃子のネオ大衆酒場ニューカムラ」と云う店が代替肉を使用したメニューを出しているようです。

【関連記事】

https://gyoza.love/news/34408/

ハッピーアワーが安いので、この時間を狙って入店したいところ。落ち着いた頃に入ってみようと思います。代替肉の餃子は是非食べてみたい。健康的でも不味ければ意味はないと思っています。誰も不味いものに金を払おうとは思わないでしょう。実際に自分の舌で味わってみたい。旨ければ更に投資意欲が湧く筈です。

そんなことを考えている今般、例の新型肺炎の影響で投資セミナーの開催が相次いで中止されており、なんだか水を差されている感じです。2月末と3月のセミナーに申し込みをしていますが、どうなることか。人数の集まりは悪いようです。過度な反応もどうかと思いますが、危うきに近寄らずとも云います。場合によっては参加しないかも知れません。

過去10か月に渡るチャレンジを通じて、食に強い関心を持つようになりました。ダイエットと食べ物は密接に関連します。また健康と食べ物の関係も同様です。これは何かの縁だと感じますので、勉強を続けてまいりたい。

2月17日の飲酒その他

2月17日　月曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・ライス300g

・卵2個

・納豆1パック

・甘酒100g

・グレープフルーツジュース100g

・プロテインバー1本

＜体重＞

・66.9kg

＜特記＞

ライスは半分を卵かけご飯に、そして残り半分を納豆ご飯にして食べました。旨かった。

2月16日の飲酒その他

2月16日　日曜日

＜飲酒量＞

・飲酒無し

＜つまみ＞

・オートミール80g

・納豆1パック

・アーモンド10個

・くるみ2かけ

・ヨーグルト50g

・グレープフルーツジュース100g

＜体重＞

・67.1kg

＜特記＞

ブレザーで誤魔化しながら過ごしてきましたが、もうズボンが限界で買い替えることに。

機会があれば前のスラックス（スーツの）を履いた時の写真を載せるかも知れません。あんなブカブカな物を履いて歩いていたなんて恥です。ただ、買ってもまたサイズが合わなくなる恐れがあり、機会をうかがっておりました。現に11月に買った服が僅か2か月で合わなくなっています。

今回、意を決して買いに行ったのですが、8万円くらいかかりました。消耗品なのに高い。ズボンの手直しも必要です。肩幅が広いので、普通のサイズだと上着が窮屈で不細工です。そこで上着を大きめのサイズにするのですが、そうしたらズボンがブカブカで話になりません。そこでズボンのサイズを絞る必要が出てきます。それにも料金がかかる。

体型を維持することも節約につながるものだと思った次第です。