意識することが変化のはじまり

内側からの自然美を磨き、いくつになっても

20代がうらやむ細胞美人になる！

細胞美人アドバイザー　　田崎　叔美（たざき　よしみ）です。

今日は一日ぽかぽかの春の陽気でしたね❤

気持ちの良い一日でした✨✨

ただいま、わたしは何度めかの記事消滅に叫びそうになりましたぎゃー

さて…(気を取り直して)

健康や美容のために、食事を見直したいけれど

ローフードやマクロビオティックや、糖質制限や何やら…いろんな食養があるけど、

どれもハードルが高そう…

ストイックすぎて続けられなさそう…

好きなものを食べられなくなるのはちょっと…

と、一歩踏み出せない方も多いのではないでしょうか？

わたしたちの美や健康に、

【食事】が大きく関わっているのは事実。

でも、食事だけが問題なわけでもない。

元々生まれ持っている体質や遺伝。

育ってきた環境。

習慣。

嗜好。

今もっとも欲しい栄養素。

運動量。

タイミングなどなど…

みんな、それぞれ違いがあります。

誰にでも100パーセント、生涯を通じて合う食事なんてものはないでしょう。

それでも、毎回毎回の食事を丁寧にみていくことは、大きな意味があります。

意識することで、今の自分に合うものを見つけることができます。

食事を見直すということは、

自分の生き方と向き合うこと。

あらゆる食養は、そのツール。

なぜ、自分はこれが食べたいのか、意識してますか？

カラダが必要としているのか。

ココロが必要としているのか。

なんとなくの習慣なのか。

ストレスなのか。

ただお腹を満たすだけのためなのか…

そのときそのときに

いろんな理由があるでしょう。

そして食べた時はどんな気持ちがしますか？

心地よい満足感？

物足りなさ？

罪悪感？

喜び？

自分の気持ちを少しだけ感じてみることから始めるのはいかがでしょうか？

そして、その上で

変えられることを変えてみませんか？

いきなり食スタイルを変えるのは難しくても、

今のわたしたちの食を取り巻く問題について、情報を知り、試してみて、選択していくことはできます。

たとえば、

食品添加物

環境ホルモン

遺伝子組み換え食品

輸入食品の問題

残留農薬

トランス脂肪酸

わたしたちに、さまざまな不安を与える問題があります。

これらが入っているものは極力避けたり、減らすだけでも、大きな変化となるでしょう。

【意識する】ことが変化の第一歩✨

そして、

【人生は楽しむもの✨】

自分のココロとカラダが求めるものを知り、臨機応変に調整しながら、

より健康に、より美しく、ハッピーな毎日を過ごしましょう🎵

次回から、わたしたちの食を取り巻く問題について少し、触れていこうと思います。

美味しいものはココロも満たす

内側からの自然美を磨き、いくつになっても

20代もうらやむ細胞美人になる！

細胞美人アドバイザー　　田崎叔美（たざき　よしみ）です。

美味しいものは人を笑顔に、幸福にしますね❤

人生は楽しむもの

わたしにとって食は、ココロとカラダが喜ぶためのもの。

大切な人との美味しい食事は、ココロが満たされますね

ベジタリアンのお店がわからない。

とか、

ベジタリアンではないけど、少しでも身体に負担をかけず、

かつ美味しいものを美味しいお酒と一緒に食べたいという方も多いのではないでしょうか？

そこで、時折、わたしの大好きなおすすめのお店をご紹介しようと思います✨

今回お勧めするお店は

塩尻醸造所(仮) さん✨

食品を発酵させることで、旨味をぐっと引き上げ、かつ消化に負担をかけない美味しいお料理を提供してくれるお店です❤

先月、いつも仲良くしている日本酒好きの素敵なローフードの講師仲間と一緒に行ってきましたよー^_^

発酵のお師匠さまであり、素晴らしい料理の数々で、いつも心もお腹も満足させてくださる発酵王子伏木先生のお店です

まだ20歳前半の若かりし頃は日本酒を飲んでいたのですが、10年くらい飲まなくなっていたのが、伏木先生のお教室の後のお食事で復活してしまったんですよねー。

器も素晴らしい✨✨

塩尻の洗馬焼き❤

お酒がさらにうまい

お料理は言うまでもなく

お酒もすすみます

目の前で炊かれるツヤツヤのご飯❤

そして、あの日は、はいむるぶしの豪華キャストがお隣にいらっしゃいました^_^

締めは甘酒で✨✨

丁寧に作られたお料理は、お腹もココロも満たして、明日の元気をくれます^_^

しかも、醸してるから、お腹も楽チン🎵

本当は教えたくないけど教えたい（笑）おすすめのお店です❤

今月もまた伺いますー✨ 

塩尻のワインも豊富で、次回はワインをいただいちゃおうと思ってます^_^

ウキウキ🎶

塩尻醸造所(仮)

千代田線 代々木公園駅(2番口 徒歩3分)

小田急線 代々木八幡駅(南口 徒歩3分)

17:00～23:00

定休日     水曜日

tel:   0364072362

3月11日

あれから3年…

３月１１日　１４：４６

あの日本当に多くの方が凄まじい運命の渦に飲み込まれ、旅立たれました。

そして多くの方が大切な人を失いました。

多くの先立たれた魂に黙祷を捧げます。

そして、

今も悲しみの中にある方々が少しでも笑顔を取り戻せますように。

また、被災地の皆様に、本当の意味での復興が訪れますように。

心からお祈り申し上げます。

年月の流れとともに

あの時ほどの切実さや危機感が薄れてきているように感じています。

「忘れない」

そういいながら、わたしは何ができているだろうか。

まだまだ現実に多くの方が苦しみ、

原発問題も現在進行形の大きな問題。

今のわたしは何をすべきなのだろう。

改めて自分に問う今日この日。

まだ答えは出ませんが、

 あの日のこと、そして今起きている現実を忘れず、

今ある幸せに感謝して、

この瞬間を大切に懸命に生きる。

そして、今自分ができる最良のことをしていきたい。

そう思います。

多くの旅立たなければならなかった魂に心よりご冥福をお祈り申し上げます。

3月11日によせて

田崎叔美

http://youtu.be/UfrMELcvi8k

これの曲はＣｈｏｕｃｈｏｕ（シュシュ）というアーティストさんのものです。

何かできることはないか？と

この楽曲を無料でダウンロード解放して

その代金はそれぞれが被災地に寄付してくださいと呼びかけていました。

切なくも優しい旋律が

傷つき苦しむ心に寄り添い、そっと立ち上がる力を貸してくれるように感じます。

寒い日のバスタイムにおすすめのアロマの香り

内側からの自然美を磨き、いくつになっても

20代もうらやむ細胞美人になる！

細胞美人アドバイザー　　田崎叔美（たざき　よしみ）です。

今日も風が冷たいですねー

こんな夜は、温かなお風呂に浸かって、

心身の隅々まで、温められたいですね

まだまだ寒い毎日に、ぽかぽかと心身を温め、

一日の疲れをリセットするのに、

最近のわたしのおすすめブレンドオイルをご紹介したいと思います^_^

ジンジャー ＆ ライム

どちらも皮膚刺激が強めの精油なので、

直接お湯に垂らすのではなく、

植物油や天然塩、牛乳、日本酒などに希釈してお使いになることをおすすめします✨

お肌に直接精油が触れるとピリピリきちゃうこともあるので、注意してくださいね^_^

わたしは最近は乾燥も気になるので

5ccくらいのココナッツオイルに

ジンジャーの精油を1滴、ライムを1滴を垂らして、

それをわしっと一掴みした天然塩に混ぜて馴染ませたものをお風呂にいれています^_^

極楽の時間です❤❤❤

ジンジャーは、ぴりっとスパイシーでありながら、とても包容力の高い香り✨

心身ともに温かみを与え、元気がないときに、内側からエネルギーを湧き起こさせるようなパワーがありますね

ライムは、その爽やかな香りが、疲れた心をリフレッシュさせてくれます❤

柑橘系の香りの中でも、爽やかさの中にシャープな苦味を含む独特の香りをもつライムがわたしは大好き

精神疲労や、落ち込んだ気持ちを回復したり、不安や孤独を感じるときにそっと隣に寄り添ってはげましてくれます

また、集中したいとき、瞑想の際にも、力を貸してくれますよ^_^

ただ、肌についた状態で太陽の光にあたると湿疹などの原因になるので、日中の使用は避けてくださいね✨

今日も至福のバスタイムを❤❤❤

余談ですが…

そもそも【お風呂】って、起源はいつなんでしょうね。

古代ローマの時代には、公衆浴場がすでにあって、ハーブを香らせたスチームバスもあるといいます。

昔、イタリアに旅行に行ったときに、ポンペイ遺跡を見に行きましたが、そこにも公衆浴場がすでにあって、驚いたものです。

でも、

日本人のお風呂に対する気持ちって、

ちょっと特別なものを感じます。

温泉好き、多いですよね❤

日本のお風呂の歴史もいつか調べてみたいなとふと思いついてしまいました。

そんなわけで、

なんか、あれですが…

テルマエロマエが急に読みたくなりました（笑）。

映画もありましたよね^_^

予告を見ていたら、見て見たくなりました❤

次の休みは見てみようかな❤

http://youtu.be/naLPpDqoFu8

料理が苦手な人にもオススメ！

内側からの自然美を磨き、いくつになっても

20代がうらやむ細胞美人になる！

細胞美人アドバイザー　　　田崎　叔美（たざき　よしみ）です。

日々の食生活に、

美や健康のためにできることをしたい！

と思っても、料理は苦手だから、無理ー！とお困りの方へ。

手作りのジュースを取り入れてみるのはいかがですか？

緑のお野菜と果物をミキサーで混ぜるだけの、いわゆるスムージー。

最近はTV番組でも、よく取り上げられていますよね^_^

ジューススタンドなんかも増えてきました。

しかし、

実際取り入れても、何を入れていいのかがわからないという質問もよくありますし、

自分で作るなんて、大変そうと思っている方も実は少なくないみたいですね。

スムージーの、作り方はいたってシンプル

野菜と果物を2.3種類ピックアップして、ほどよい形に切って、

ミキサーでガーっと混ぜるのみ

料理ができない人にも、あら、簡単（笑）

では、このスムージーが、どうしてわたしたちの身体に良いとされていて、今人気なのでしょうか。

メリットとして、ざっくり言うならば、

①簡単だから続けられる✨

わたしのようなズボラ女子でも、ミキサーさえ、手近な場所に置いておけば、毎日作れます。

片付けも、軽くゆすいで、洗剤とお湯をいれて、ガーっと回してあげると、汚れもほとんど落ちてしまいますよ^_^

あとは軽くスポンジで簡単に洗うだけ

②多量の野菜をとることができる✨

  サラダにすると、山盛りてんこ盛りの野菜も、ジュースにすれば、カサが減り、負担なく取り入れられます。

③野菜の栄養素を効率よく吸収できる✨

④食物繊維が豊富✨

⑤ビタミン、ミネラルが豊富✨

などなどがあげられます。

さらに詳しいところは、ジュースマイスターのクラスで❤

ほかにも、ジュースにすれば、余計な塩分や油も必要ありませんし、

とってもヘルシーで、かつ栄養たっぷりのスペシャルドリンクと言えますね^_^

また、いわゆるローフードで、加熱もしていませんので、熱に弱い酵素やビタミンなども効果的に体に取り入れられます。

厳密にはミキサーの回転熱で、酵素が壊れたり、酸化するという説もありますが、現実にスムージーで体調改善をしたと感じる方は多くいらっしゃいます。

ローフードとは簡単に言うと…の記事。

ちょっと古い記事なのですが

You  are  what you eat.

という言葉があります。

わたしたちの身体を構成している「細胞」1つ1つが日々食べているものから作られています。

そう考えると、何をどう食べるか、

また効率よく代謝し、毒素をためないことは、とっても大切

料理は苦手…

作る時間ない…

という女性はもちろん、

男性にも簡単に作れちゃうのが、

スムージー✨

毎朝の朝食変わりや、お夕飯前の一杯にもおすすめですよー！

効果的な取り入れ方や、レシピなどに関してはまた次回ご紹介したいと思います

野菜や果物をたくさんとって、

あなたも細胞美人に✨✨