ノーモアストレスノーモア肌老化！

アロマとローフードで内側からの自然美を磨き、20代がうらやむ細胞美人に導く！

細胞美人アドバイザー 田崎　叔美（たざき　よしみ）です。

おはようございます！

今日も京都の街を巡ってきます(^^)

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この写真は昨日八坂神社に行ったときのもの(^^)

さて…

なんかお肌、最近しわやしみが気になるわ、、、もしや年？？

と、肌の衰えを感じていませんか？

この衰えのことを「肌老化」といい

、

意識するのは、30代後半アラフォー世代からが顕著ではないでしょうか？

実際には、ぷりぷりモチモチお肌の赤ちゃんから、

もうすでに老化はスタートはさているわけですが、

自分で意識するのは、やはり我々アラフォー世代からが圧倒的に多いかもしれませんね。

老化はカラダがサビていく＝酸化していくこと

このサビ…

ストレスからも相当発生してしまいます。

ストレスは、胃にきたり、腸にきたり、その人の弱いところに症状が出てくるわけですが、お肌に出るという方も少なくないのでは？

皮脳同根記事もみてみてください

ストレスによって活性酸素が発生することで、肌の老化が促進されてしまいます。

また、肌に炎症(ニキビなど)があるときは、それがひどくなってしまうこともありますよね。

ホルモンバランスも乱れてしまうので、生理前にお肌が乱れてしまうこともありませんか？

ストレスを感じると、自律神経の乱れから、眠れないこともあります。

前回、お肌のためには睡眠が大切ですとお話したように、

睡眠が妨げられると、肌の代謝もうまくいかなくなってしまい、結果、お肌に衰えを感じることが多くなったりします。

また、ストレスは消化機能にも影響を与えますので、便秘と下痢を繰り返してしまう方も多いのでは？

腸とお肌も密接な関係があります。

このように、ストレスをためてしまうことは、

肌老化に大きな影響を与えてしまうだけではなく、その他自律神経、内臓機能、免疫など、わたしたちの心身にも影響があります。

ストレスは万病の元っていいますよね

ストレスとどうお付き合いしていくかは、お肌にとっても、カラダ全体にとっても、とても重要なコト。

ご自分に合うケアを見つけることが大切です(^^)

ストレスはカラダのサビのもと！自分に合ったケアを見つけましょう。

細胞美人は、自分のストレスコントロールがうまい！

次回はこのストレスケアについて、もう少しお話します♬

毎日の○○が美肌をつくる。

アロマとローフードで内側からの自然美を輝かせ、

20代がうらやむ細胞美人に導く

細胞美人アドバイザー田崎叔美(タザキヨシミ)です。

こんにちは！

細胞美肌のための、生活習慣。

美肌のために、やはり欠かせない要素の1つに。

質の良い睡眠！

こ、これは…わたしには耳の痛いお話になってしまうのですが

睡眠時間はいかほどとっていますか？

6時間

…それが美肌を保つギリギリのラインといわれます💦

プラス…寝る時間帯もとても重要だったりします。

あわわ。ますます耳が痛い（笑）

お肌にとってのゴールデンタイムって聞いたことはありますか？

サーカディアンリズムという学説に基づくもので、

午後10時から午前2時

この時間帯に眠ることが、わたしたちの肌はもちろん、ココロやカラダにも最適といわれています。

とくに眠りについてから3時間以内に成長ホルモンが分泌され、それによって、肌の細胞分裂がおこり、肌の再生が始まるのですが、その作業がだいたい6時間くらいはかかるといいます。

肌の再生は毎日行われるものなので、寝だめ…ということはちょっと厳しい

かと言って、今の社会生活を送るなかで、午後10時に寝るというのも、これまた難しいですよね。

なので、せめて、12時ちょい過ぎくらいには寝るようにすると良いでしょう(^^)

この睡眠時間もきっと修復するスピードの早い人はそこまで必要ないでしょうし、

これも個人差があるので、自分に合うか合わないかは自分で検証が必要ですね

また、

できるだけ体内時計を一定にしてあげるのことも、成長ホルモンがしっかり分泌するためには大切です(^^)

なので。できるだけ、寝る時間、起きる時間などを一定にしてあげると良いようです(^^)

ローフードの背景にあるナチュラルハイジーンの体内リズムにおいても、

午後8時から午前4時は、体を修復させるための時間としています。

この時間帯は消化に負担をかけないように、あまり食べないようにしてあげることをお勧めしています♬

質の良い睡眠をとるためには、快適な睡眠空間作りと、リラックスモードに頭を変えてあげるとよいでしょう。

アロマを使うのも、おすすめです

　細胞からキレイな肌を育てる生活習慣ステップ2は

質の良い睡眠

デス。

今のわたしはあんまりできていないのですが、ある程度の肌をキープできるのは、やはりローフードやアロマのおかげ。今日からはやはり睡眠も大切にしたいと思います

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細胞美肌のためには、もっと○○を食べましょう

アロマとローフードで内側からの自然美を輝かせ、

20代がうらやむ細胞美人に導く

細胞美人アドバイザー田崎叔美(タザキヨシミ)です。

おはようございます♥️

ただいま京都に向かっております。

久々に夫と2人で旅行してきます✨

さて、細胞から美肌になるためには、

肌を育てる必要があります。

特に今の肌になにかしら悩みをお持ちだとしたら、食べているものを見直すことが重要デス

今回の細胞美肌のための生活スタイルの提案は

ずばり

もっと果物や生野菜を食べよう！

です（笑）。

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ただ、前にもチラリと書いたことがあると思うのですが、どんなに良い食事方法も全ての人に、どんなときもフィットするわけではないことを知って、今の自分に必要なものを見極める力を養うことが大切です

どんな食養も依存してしすぎて、宗教にしてしまってはいけないんです。

わたしがお伝えしているローフードさえも全ての方に、いつでもどこでも合うものではないと思っています。

あくまで1つのツールとして、役立つものと認識しています。

でも、100%ローフードにする必要はなくても、生の野菜や果物が全く不要という人はそんなにいないはず。

肌にも、やっぱり「生」は必要です

それは、酵素が豊富ということもあるし、

熱に弱いビタミンをとれたり、ミネラルや、食物繊維もとれちゃうという良いところが満載だから

酵素の働きを知ると、なぜお肌にも良い影響を与えるのかがみえてきます。

(酵素の働きについて)

代謝があがる➡︎デトックスがすすみ、細胞が正常に生まれ変わる

つまりは肌もキレイに生まれ変わるということ。

また、食べない方が良いものなども理解していくと、それだけカラダに負担をかけずに済みますから、肌にも良い影響を与えてくれます。

ここだけの話、実際、

ローフードをうまく取り入れている方は、肌がキレイな魔女が多いのですよん

今の世の中、添加物やら環境ホルモンやらたくさんの毒に溢れていますが、それをデトックスするという意味でも、野菜や果物の力をうまく借りることが重要です。

細胞からキレイな肌を育てるための1ステップは

もっと生の野菜や果物を食べよう！

です。生野菜をメインに、良質なタンパク質をとること、ファイトケミカルを味方につけることが、細胞美人への近道です♥️

食べる順番や、食べ方、調理の仕方などは、ローフードマイスター講座で詳しく学べます(^^)

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ライム香るパパイヤとカブのスムージー

アロマとローフードで内側からの自然美を輝かせ、

20代がうらやむ細胞美人に導く

細胞美人アドバイザー田崎叔美(タザキヨシミ)です。

こんばんは！

なにやらあっという間に夜になっておりました(＞人＜;)

本日は細胞美肌のための生活スタイルについて書こうかと思っておりましたが、

まだサロンにいたので、これより後片付けして、帰宅してからトライしますね♥️

そんなわけで、今日は今朝のスムージーのレシピ紹介

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600ccくらいはできますー(^^)

＊パパイヤ中1コ

＊パイン1カップ

＊リンゴ1/2

＊カブの葉 3カブ分。

＊水少々。

＊ドテラのライムオイル1滴。

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こちらのオイルは、スムージーに入れて飲むこともできるので、アクセントになって美味しくなりますよ❤︎

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細胞からキレイな美肌を育てましょう

アロマとローフードで内側からの自然美を輝かせ、

20代がうらやむ細胞美人に導く

細胞美人アドバイザー田崎叔美(タザキヨシミ)です。

乾燥、ニキビ、しみ、しわ、たるみ・・・・

女性の肌の悩みはつきませんね

（最近は男性も気にしている方が増えてますが

）

それらに良いと言われるコスメやサプリメントも世の中にあふれていますね。

でもそれらの化粧品もサプリも使っては、思うほどの効果を感じずに、

また違うものに手を出したり・・・コスメジプシー化している方も少なくないのでは？

そのお悩みの原因や仕組みを理解して、外側からのケアも必要ではありますが、

基本は「細胞美肌」を目指す事が大切。

前回の記事でも、私たちの身体は「食べたもの」でできている。

とお話をしました。

食事はどんなものを食べていますか？

どんなに良いお化粧品を使っても、肌の材料となるものの質が悪かったり、

その材料をうまく使えるようにする器官が弱っていたら、

キレイな肌を作る細胞は手に入りません。

また、睡眠、運動、ストレスケアも美肌のための大事なポイント