美しい肌と健康なカラダのためにスムージ生活始めませんか？

内側からの自然美を輝かせ、

20代がうらやむ細胞美人に導く

細胞美人アドバイザー田崎叔美（たざき　よしみ)です。



こんにちは！

今日は少し肌寒さを感じますね。

スムージーのレパートリーがなくて、いつも同じなの。。。という方向に

今日もまた、抗酸化パワーたっぷりの美肌と便秘解消レシピをご紹介します。




２杯分くらい


*りんご　１/２個

*レモン汁　１個分

*バナナ　１本

*小松菜　６株

*水　５０ｃｃくらい（わたしはここでドテラのミネラルを使用したりもします＾＾）


これらをミキサーで混ぜるだけ♪

レモンを絞っても、外皮だけ向いてまるごといれてもOKです＾＾



バナナの魅力については何回かに分けて以前書いていたので、今度はレモンについてお話をしていこうかなと思います＾＾

バナナ、トマトに続いて・・・レモンの魅力、お伝えしていこうと思います♪




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最近、午前中がとても気怠いという方にお勧めの精油

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細胞美人アドバイザー田崎叔美（たざき　よしみ)です。


こんにちは！

５月も終わりに近づいていますね。

この時期、なんだか朝の目覚めがどうにもスッキリせず、ぼーっとしてしまうことありませんか？

なんだか気怠くて、朝からシャワーを浴びてもどうにもやる気も起きない日ってありますよね。

できることなら、

午前中から大切な仕事がある時や、人と会う用事があるときなどは、朝から頭をすっきりとさせ、一日のスタートを爽快に過ごしたいものですよね。

そんな時、力を貸してくれるのがこの精油！





ローズマリー

頭脳明晰作用があり、神経を刺激して頭をクリアにして記憶力や集中力を高めてくれる・・といった働きがあります。

ちょっと前にTV番組でこのローズマリーとレモンの組み合わせが認知症などの予防によいとされ、午前中に使用することをおすすめされていましたよね＾＾


ローズマリーにはこのほか、精神的疲労や無気力な状態に対して心を元気に強くする働きがあるので、

これから始まる梅雨の時期などの気怠い気持ちをすっきりとさせてくれることでしょう。

朝の芳香浴におすすめの香りです。


朝にシャワーをされる方ならば、足元に数滴ローズマリーを垂らして、シャワーを浴びると、

浴室にローズマリーの爽やかな香りが充満し、蒸気とともに肺から体中にローズマリーを感じ、すっきりとした気分に♪

心なしか、顔のむくみのすっきりする気がしますよ＾＾



朝からすっきり爽やか美人で一日のスタートを



おやすみなさい＾＾



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美肌力UP！食べたって後悔しないシャーベット

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こんにちは！

最近は随分と温かくなって冷たいものも美味しくなってきましたね。

美容のためには、あまり冷たいものを頻繁に食べることはお勧めしないのですが、

時には楽しみたいもの^-^

そんなときに、おすすめのデザートを今回はご紹介しましょう♪




昨日までのトマトシリーズの最後の〆にトマトを使った簡単デザートをご紹介します。

美肌力UP！食べたって後悔しないトマトシャーベット

＊トマト　大１個

＊レモン汁　大さじ１

＊メイプルシロップ　大さじ１～２（甘さはお好みで）

＊塩　ひとつまみ

★お好みで
　＊ブランデーまたは日本酒などのアルコールをちょっとだけ入れても美味しいですラムも合うかもしれませんね。

　＊バジル精油（飲用可能レベルのもの）　つまようじの先にちょっとつける程度。
　　※精油がない場合はバジルをそのままみじん切りで入れてもOK）
　
　＊しょうが　少々　（わたしはしょうが　またはバジルのどちらかを入れてます。）


①トマトは洗って、よく拭いてまるごと冷凍しておく

②フードプロセッサーに適当な大きさにカットしたトマトとそのほかの材料を入れてよく混ぜる。

③お好みで塩、こしょうをふって完成。



さわやかな甘みのトマトシャーベット、意外とイケますよ

食べてキレイになるのが一番！

後悔しないロースィーツで、HAPPYなスィーツタイムをお過ごしください



ちなみに。。。余談ですが、このトマトシャーベット。

我が家のパートナーさんはトマトと気付かずに

「これ何？さっぱりするねぇ」と喜んで食べてました＾＾

トマトは少し甘めのものや塩トマトなんかも良いですね。

ミニトマトは試していませんが、きっと美味しいと思います。

お試しあれ

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美肌のためには夜トマトがおすすめ

内側からわきあがる自然美を手に入れ、

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細胞美人アドバイザー田崎叔美(たざきよしみ)です。

こんにちは！

青空の広がり、気持ちが良い1日でしたね(^^)

さて、トマトシリーズ、最後の締めは、

美肌のためにはいつ食べるのが良いのか。

有成分であるリコピンは、トマトを食べたあと、

腸から吸収され、全身を循環し、6～8時間後に肌の細胞に到達するのだとか。

ナチュラルハイジーンという、自然法則に沿った生き方の生命哲学によると、夜8時から朝4時の時間は細胞が摂取した栄養素を元に身体を修復したり、細胞を作り変えたりするための時間。

これらのことを考えると、これからの日差しの強い季節はとくに、トマトは夜に食べるのがオススメ(^^) といいます。

朝のスムージーも良いかと思いますが、

夜に食べておけば、紫外線にさらされる朝までにお肌に届いて、身体を酸化から守り、日差しによるしみ、しわなどの肌老化を防ぐのにも役立つかと❤︎

(トマトとアボカドのオリーブマリネサラダ)

我が家も今夜はトマトをいただきます✨

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トマトを美肌に役立てる効果的な食べ方

内側からわきあがる自然美を手に入れ、

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細胞美人アドバイザー田崎叔美(たざきよしみ)です。

本日は、シナールにて初めてのメディカルアロマ講座と香るロースイーツ体験会を開催しました(^^)




皆さんにアロマの香るスィーツを美味しいと言っていただけ、またアロマやローフードにさらに興味を持っていただけて、とっても嬉しい一日となりました

さて、トマトが美肌にもとってもお勧めという記事を前回UPしておりましたが、

このトマトの効果的な食べ方をご紹介

美肌や抗酸化にとっても力を貸してくれるのが、トマトのリコピン。

このリコピン、実はちょっとした工夫をするとさらに効果的に摂取できます。

それは・・・

①油分と一緒に摂る。
　　　リコピンは脂溶性なので、トマトを油で調理すると吸収率がアップ！オリーブオイルで煮込んだトマトの吸収率は生で食べたときの4倍！というデータも！
　　　
②ミキサーなどで細かくする。
　　　たっぷり摂取したいなら、トマトの細胞をしっかりと壊すことが重要！
　　　トマトのリコピンは食物繊維に取り囲まれています。食物繊維は、人間の消化酵素では分解することができません。生のまま食べ歯で噛むだけでは、食物繊維や細胞壁を壊せずに微量のリコピンしか放出されないので、吸収しきれないままほとんどが排出されてしまいます。
　　　
③熱を加える。
　　　加熱するとリコピンが2～3倍吸収されやすくなり効率的にリコピンをとる事が出来るといいます。吸収率という意味では、加熱による細胞壁の破壊が考えられるので生でも良いのかもしれませんが、甘味も増し、美味しくもなりますよね


生で頂く際のメリットもありますし、加熱でいただくメリットもある。

生でいただくなら、以前ご紹介したスムージーにオメガ３が豊富なフラックスシートやチアなども一緒に食べても良いでしょう♪

加熱でいただくならこんな食べ方も♪


　
キヌアのベジチリ。なかなか美味しくいただけますよいつかレシピをシェアしようかと思います。

この夏はトマトも貴女の強い味方にしちゃいましょう！

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