代謝UPしてキレイを手に入れるには、食のゴールデンコンビは解消！

内側からの自然美を輝かせ、

20代がうらやむ細胞美人に導く

細胞美人アドバイザー田崎叔美（たざき　よしみ)です。

こんばんは！

一日雨でしたね。

雨の音をそっと聞いていると、時間を忘れるほど自分の世界に入ってしまうことありませんか？

今日も深夜のブログUPになってしまいました・・・・。

そろそろ朝型、昼型にしたい今日この頃です＾＾；

前回は、食べる順番として、

果物を食べるときはお腹が空いた時が効果的！というお話をしました。（昨日の記事）



今日は食べ方。。。というか食べる組み合わせについてお話しましょう。


貴女は丼ぶりもの（親子丼、鉄火丼、カツ丼などなど）やお寿司などはよく食べますか?

ご飯とお肉、お魚の組み合わせなんかもお好きですか？





タンパク質と炭水化物のこの組み合わせ。

最高に美味しい組み合わせですよね
まさにゴールデンコンビとも言えるでしょう(笑)


しかしながら・・・酵素栄養学的にはこの組み合わせはなんと！！

NG！！



というのは、

炭水化物の消化に必要な酵素と、タンパク質の消化に必要な酵素が異なるP.hで

お腹の中で互いに邪魔しあって、消化を遅らせてしまうから


あまりにも消化ができないときは７２時間もお腹の中にいることもあるのですって



消化が遅れるという事は・・・？

昨日書いた通り、真夏のカレー状態！

これがお腹の中で起きてしまうんです・・・

消化に負担をかけないこと⇒代謝がUP！

ですから、細胞美人を目指す貴女には

この組み合わせはオススメできません＞＜

・・・かといって、大好きなこの組み合わせ、やめられないという方も多いですよね。

ストレスをためてはいけません！！

そんな貴女は

食前に生野菜をたっぷり食べてから普通のお食事をされると良いでしょう


もしくはメリハリをつける！！

お昼をその組み合わせにしたなら、夜は別々にするなどリセットをする！




毎日の食を楽しみながら代謝をあげていきましょう＾＾

ゴールデンコンビを解消して、代謝美人♪





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果物を効果的に食べて、代謝をUP！

内側からの自然美を輝かせ、

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細胞美人アドバイザー田崎叔美（たざき　よしみ)です。

こんばんは！

ついに梅雨入りですね

この季節、本当に髪がすごいことになるので、

結びっぱなしにしていることも多くなっちゃいます＞＜

さて、昨夜はローフードは身体を冷やさないとお話をしました。

これは酵素の働き的には、

生の野菜や果物をメインに食べることによって、

体内酵素のうちの消化酵素を節約して、代謝にまわすことから

燃えるカラダになるというメカニズムがあるから＾＾

ただし！！


ただ果物や生野菜を食べるといいの？

というと、答えはNO！

実は食べる順番やタイミング、そして食べ方が大切！！


貴女は果物を食べるとしたら、食後に食べますか？

それとも、

食前に食べますか？




酵素の無駄遣いを防ぎ、必要な栄養素を効果的にカラダに取り入れるためには

お腹が空いている（お腹が空っぽ）の時がベスト！

つまりお腹の空いている食前や間食にいただくのが正解

糖を多く含む果物を後から食べると、果物の消化は後回しにされてしまいます。


本来得られるべき必要な栄養素もうまく取り入れることができなくなってしまいます。

想像してみてください。

４０度の蒸し暑い部屋に生ものが置いてある状態。

嫌なにおいを発してませんか？

カレーなども今の季節くらいからあっという間に腐ってしまいますよね。

同じようなことがお腹の中でおきてしまうということ。

腐ったものをお腹に抱えているって嫌じゃありませんか？

そして腐ったものからは必要な栄養素もらうことできませんよね＞＜



果物のパワーを最大限にいただいて、

そして代謝UPして冷えない女になりましょう！



フルーツは先に食べるが吉！！消化美人のススメ！






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ローフードって身体を冷やすイメージがありますが、実は。。。

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細胞美人アドバイザー田崎叔美（たざき　よしみ)です。

こんばんは！

今日はローフードマイスター２級クラスでした。





ロースムージーを飲みながら、ローフードについて学んでいただき、

これらのレシピを一緒に作成しました＾＾






ローカレーに生徒さんも感動していました






スィーツも、あのお野菜でつくった滑らかで濃厚なチョコ＾＾

こちらも生徒さん大感激で、帰宅したら家族に作ってあげたいとおっしゃってました。


ところで・・・

生の野菜や果物は身体を冷やすと言われていますが

酵素栄養学的には、

酵素たっぷりな野菜や果物をメインにとることで

消化酵素を節約する事ができる。と言われています。

結果、

代謝があがる　⇒　カラダは冷えずに温まる


実際、平熱が上がる人もいます。

もちろん野菜や果物を食べてたとしても

食べる順番がちがったり、

他に消化に負担のかかるものを食べ過ぎてしまうとNGだったりと

ただそれだけで冷えが単純に解消というものでもないのですが

冷えを恐れて生野菜を摂らないという選択をして

体調が変わらないとか、逆に調子が悪いという方には取り入れてみるのもお勧めです。




夏はお野菜も美味しい季節。

ローフードを取り入れやすい時期ともいえます。

ぜひ食事の１メニューに生野菜を加えてあげてくださいね♥





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夏でも冷えは大敵です！

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こんばんは！

毎日暑い日が続いていますね。

電車や建物内の冷房と、外との温度差がだんだんと辛くなってきましたね

冷たいものも美味しい季節になってきていますが、

暑いからと言って薄着に冷たい飲み物で、冷たい女になっていませんか？

最近はお腹出しファッションも流行なのか

街を歩くと、おへそを出して歩いている女性もチラホラ。。。


冷えは万病の元！

というコトバは聞居たことがある方も多い事でしょう。


カラダが冷えている＝血液の流れが悪くなるということで、



つまり、体の隅々まで血液が回らないということ。


で、それの何が悪いの？

と思われるかもしれませんが

私たちのカラダの細胞が修復したり、作りかえられたり、エネルギーを生むために必要な栄養や酸素を運んでいるのはなんでしょう？


血液です



また、病気やけがをしたときに働いてくれるカラダの免疫が必要な部位に行って戦うためには

血液が隅々まで流れていないといけませんね。

冷えていると、血液のめぐりが悪くなり、カラダの隅々まで血が回らなくなってしまいます。


ということは。。。？


冷えた女はキレイも健康も手に入れることは難しいということ。

夏だからと言って、薄着で冷たいものばかり飲んでいては

カラダは冷えてしまいます。

飲み物はなるべく常温のものや温かいものをいただくようにしたり、

冷房のきいた室内ではなるべく、冷房対策で何か羽織ったり、腹巻などの見えない部分を

温めてあげるようにしましょう


冷えなくさずして、細胞からキレイや健康は手に入らず！




ついに書き始めてしまった「冷え」。。。。

これはわたしもまだまだ課題が残っている改善したいトコロですし

冷え症に悩む方や、隠れ冷えさんはとっても多いので

実はお伝えしたいことは結構あったりします。

なので、

今後「冷え」について、ちらほら書いていこうとおもっていますーー＾＾





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汗の臭いが気になる季節。カラダに負担をかけない細胞美人的デオドラント。

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こんばんは！

今日も暑かったですねぇぇ＞＜

この季節くらいから重宝するのが、アロマ冷却スプレー


汗臭くなるのを気にして、制汗スプレーを多用していませんか？


制汗スプレー・・・実は、オススメしたくないものの１つ

一般的に販売されているほとんどの商品の有効性成分に、

アルミニウムの合成成分、あるいは酸化アルミニウムなどのアルミニウム塩が使用されているんです

アルミニウムは、蓄積されることでアルツハイマーの原因になったり、

エストロゲンに似た作用（でも偽物作用）をしてしまうため、乳がんのリスクをあげるとも言われています

制汗スプレーのこのアルミニウム成分は、

汗や体から漏れる体臭を止めるために、毛穴をふさぐ働きをします。

使用後は、さっぱりとしますし、臭いも消えたような気になりますよね。

しかし、

実際、体の中では、汗と共に体から本来出るべき毒素が出るに出れずにいる状態

本来、汗をかくことは、体の体温を下げ、体の中の毒素を取り除くことに繋がりますので

自然のカラダのメカニズムを妨げるものになってしまいます


制汗スプレーがちょっと危険といいうことはなんとなくわかっていただけるかなと思うのですが、

とはいえ、暑いとどうしても汗、気になりますよね

そんな時におすすめなのは、自作のアロマデオドラントスプレー



携帯できるスプレーにアロマでスプレーを作成してはいかがでしょうか？

冷却作用のあるペパーミントを使用すれば、

暑さがすっとクールダウンすることもできますよ

ラベンダーの柔らかな香りとマッチして、オーデコロン替わりにも使用できます。

どちらも殺菌作用がありますので、デオドラント作用としても期待できますし、

自然な汗の排出も妨げることなく、汗や臭いを抑えることができます＾＾


アロマデオドラントスプレー

３０ｃｃで作成。

＊蒸留水(精製水でも可）　２５ｃｃ

＊アルコール　５ｃｃ（わたしはウォッカを使用したり、使用する日数が３日以内くらいでしたらアルコールは使用していないです。無水アルコールでも可）

＊ペパーミント精油　３滴

＊ラベンダー精油　　９滴

これらをよく混ぜて、汗の気になるところにしゅっとするだけ♪


首の裏側とか、背中、足にかけても気持ちが良いですよ

あと、足がむくんでいる夕方に足もとにかけてあげてもスッキリします


※敏感肌の方はパッチテストをしてくださいね


精油は上記に限らず、お気に入りのものを使用いただけます。

ミント系はスースーするので、濃度はあまり濃くしないほうが良いでしょう。

また、日中の使用をされるなら、柑橘系など光毒性のあるものは避けましょう。





キレイは内側から作られます。

余計な毒をカラダに入れることなく、夏をクールに楽しみましょう
　

素敵大人女子はアロマ魔女♪





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