真夏の運動は、涼しい部屋でエアロバイク🚴
Netflixを見ながら1万歩。身体に「ありがとう」を伝える新しい習慣
健康アプリを入れて、約1ヶ月。
最初は、
「1日8,000歩をクリアしよう」
というところから始まりました。
それが最近では、1万歩をクリアする日も増えてきました🙌
自分でも、なかなか良い習慣になってきたなと思います。
そして何より、
今日も動いてくれた身体に、ありがとう。
そんな気持ちが自然と出てきます。
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真夏は、無理して外を歩かない
今は真夏。
昼間はとにかく暑い。
夜になったら歩こうと思っても、今度はゲリラ豪雨だったりする（笑）
だったら、
家の中で運動すればいいじゃん。
最近の僕のお気に入りが、エアロバイクです。
しかも、
Netflixを見ながら🚴📺
これが最幸なんです（笑）
ドラマや映画を見ていると、運動しているというより、
「続きを見ながら、身体も動かしておこう」
くらいの感覚。
頑張っている感じがあまりありません。
この「頑張りすぎない」というのが、長く続けるコツなのかもしれません。
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「やらなきゃ」から「楽しい」へ
昔の僕だったら、
健康のためには歩かなきゃ。
1万歩達成しなきゃ。
そんなふうに、少し義務にしていたかもしれません。
でも今は違います。
暑かったら外を歩かなくてもいい。
雨だったら家でいい。
疲れていたら少なくてもいい。
元気だったらNetflixを見ながら、のんびり漕げばいい。
自分に合わせてあげる。
これも、自分への愛情なんだと思います。
身体を鍛えることより先に、
身体の声を聞いてあげる。
そうすると不思議と、運動そのものが楽しくなってきました。
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身体にも少しずつ変化が出てきた
最近、ちょっと面白い変化にも気づきました。
耳かきをしたときの耳垢です。
以前は左右で状態が違っていたのですが、最近は両方ともサラサラした感じになってきました。
「おっ、身体が何か変わってきたのかな？」
そんなふうに感じています。
ただ、ここは少し調べ直してみると、耳垢は乾いているから健康、湿っているから不健康、という単純なものではないようです。耳垢の乾湿には遺伝的な体質も大きく関係しています。
だから「サラサラになった＝健康になった」と医学的には言い切れません。
それでも、
毎日身体を動かすようになった。
生活習慣を意識するようになった。
自分の身体の小さな変化にも気づくようになった。
僕にとっては、こちらの変化のほうが大きいのかもしれません。
自分の身体に関心を持って、大切に扱うようになった。
それ自体が、とても嬉しい変化です。
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左右の感覚の違いも、僕の身体の個性
僕には、もう一つ以前から感じていることがあります。
身体の左側と右側で、感覚が少し違うんです。
右側は繊細に感じる。
髭を剃っていても、右側は細かなところまで気になる。
一方で左側は、右側ほど気にならない。
高次脳機能障害との関係があるのか、それとも別の理由なのか。
そこは自分では断定できません。
でも長い間この身体と付き合ってきて、
左右で感じ方が違うということも含めて、これが今の僕の身体なんだな
と思っています。
そして、そんな身体が今日までずっと僕を運んできてくれました。
考えてみれば、すごいことです。
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身体はずっと、僕の味方だった
足が動いてくれる。
エアロバイクを漕げる。
汗をかける。
心臓が動いている。
呼吸している。
ご飯を食べて、消化して、眠って、また朝になる。
普段は当たり前すぎて忘れてしまいます。
でも、本当は一つひとつが「ある」。
健康になろうとすると、
「まだ足りない」
「もっと痩せなきゃ」
「もっと運動しなきゃ」
という**“ない”の世界**に入りやすい。
でも最近の僕は、
「もう、こんなにあるじゃないか」
と思います。
今日も動いてくれる足がある。
エアロバイクがある。
涼しい家がある。
Netflixを楽しめる。
大きな窓から光が入り、緑が見える。
そして、運動できる身体がある。
そう考えたら、
健康づくりまで感謝に変わってしまいます。
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1万歩は、自分への「ありがとう」
健康アプリを始めて1ヶ月。
8,000歩から始まって、最近は1万歩。
数字だけ見れば、
「歩数が増えた」
という話です。
でも僕の中では、それ以上の変化があります。
自分の身体を大切にする習慣ができてきた。
身体に無理をさせるのではなく、
身体と相談しながら、
今日できることを楽しくやる。
Netflixを見ながらエアロバイク。
これくらい軽やかでいいんですよね（笑）
ペダルを漕ぎながら思います。
今日も動いてくれてありがとう。
暑い夏を元気に過ごしてくれてありがとう。
そして、
1ヶ月続けている自分にも、ありがとう😊
健康って、
自分を追い込んだ先にあるものではなく、
自分の身体を大切にしてあげる毎日の積み重ねなのかもしれません。
今日も涼しい部屋で、
Netflixを楽しみながら、
ゆっくりペダルを漕ぎます🚴✨
頑張る健康から、感謝する健康へ。
なんだか、とても良い習慣になってきました。