「脳を休ませる環境」を作ったら、人生が変わった話
〜高次脳機能障害 × 温かい家 × AI活用〜
僕は高次脳機能障害があります。
長年、
* 視線を変えるだけで記憶が飛ぶ
* 一晩寝ると仕事の記憶がリセットされる
* 毎朝「初めてやる感じ」で仕事スタート
そんな状態で生きてきました。
だから毎日、
脳がずっとフル回転。
常に警戒モードでした。
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でも、ここ6年で大きく変わった
特に最近、
飛躍的に変わっています。
仕事量でいうと、
6年前の3〜4倍。
これは、
根性で頑張ったわけではありません。
むしろ逆でした。
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「脳にストレスをかけない」
これを徹底したんです。
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温かい家に住む
まず大きかったのが、
トップクラスの高断熱住宅。
暖かい環境にすると、
脳が本当に楽になる。
* 冷えない
* 緊張しない
* 睡眠の質が上がる
* 疲労回復しやすい
すると、
少しずつ脳機能が回復していきました。
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「初めてのこと」を減らした
僕は、
初めてやることが本当に苦手です。
普通の人なら簡単でも、
脳がものすごく疲れる。
だから最近は、
面倒なことや初めてのことは、
なるべく奥さんにお願いしています。
これ、
昔の僕なら、
「甘えちゃダメだ」
と思っていました。
でも今は違います。
脳を守ることを優先しています。
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シングルタスクにした
以前は、
常にマルチタスク。
10個くらい同時進行。
でも今は、
* この仕事だけ
* 今日はこれだけ
* 毎日なるべく同じ流れ
にしました。
すると、
脳の負荷が激減。
めちゃくちゃ楽になりました。
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土日は「脳を休ませる日」
これもかなり大きかった。
以前は、
休みの日も無理していました。
でも最近は、
* たくさん寝る
* 一人でゆっくりする
* 好きなことをする
* 心を落ち着かせる
これを大事にしています。
脳を回復させることを、
最優先にしたんです。
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すると、6年目に大きな変化が起きた
今までは、
「昨日何やったっけ…？」
そんな感じだったんです。
でも最近、
一晩寝ても、
仕事の記憶が残っている。
これ、
僕にとって革命でした。
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記憶が積み上がるようになった
今までは、
毎日リセット。
だから、
毎朝ゼロスタート。
でも今は、
昨日の続きから始められる。
すると、
* 仕事が早くなる
* ミスが減る
* 自信がつく
* 成長が積み上がる
この循環に入れました。
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AIも、ものすごく助けになった
さらに最近は、
AIを使い始めました。
これが本当に大きい。
例えば、
* 音声入力
* 文章作成
* 要約
* アイデア整理
これをAIが助けてくれる。
高次脳機能障害の人にとって、
「考えを整理する負荷」が減るのは本当に大きい。
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AIは「脳の補助装置」みたいな感覚
僕にとってAIは、
ただの便利ツールじゃありません。
脳の負担を減らしてくれる、
サポーターみたいな存在。
だから、
本当に生きやすくなりました。
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最後に
僕は昔、
「努力が足りない」
「気合いが足りない」
と思っていました。
でも違った。
必要だったのは、
* 温かい環境
* ストレスを減らす工夫
* 脳を休ませること
* AIなどの補助
だったんです。
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高次脳機能障害だけじゃなく、
* 発達障害
* うつ
* 不安障害
* HSP
こういう人にも、
すごく大事な考え方かもしれません。
「頑張る」より先に、
“脳が安心できる環境を作る”
それが、
人生を変える第一歩なんだと、
僕は今、強く感じています。