「寝る環境」が脳を変えた。
〜高次脳機能障害と、温かいあ家の深い関係〜
僕は6年前、
国内トップクラスの断熱性能の家を建てました。
仕事柄、
家の性能についてかなり勉強していたんです。
だから、
「暖かい家は健康にいい」
ということは知識として知っていました。
でも、
実際に住んでみて、
ここまで人生が変わるとは思っていませんでした。
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外が−8℃でも、室温20℃以上
僕の家は、
冬でもかなり暖かいです。
しかも、
ただ暖房で無理やり暖めるのではなく、
* 太陽の熱を取り込む
* 断熱性能を高める
* 熱を逃がさない
そんな設計になっています。
冬の低い太陽高度を利用して、
南側の大きな窓から、
太陽のエネルギーをしっかり取り込む。
すると、
晴れた日は室温が30℃近くまで上がることもあります。
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一方、実家は30年前の家
月の半分くらいは、
弟と一緒に水戸の実家でも暮らしています。
でも、
30年前の家って、
本当に寒いんです。
冬の室温10℃くらい。
いろいろ工夫しました。
* 内窓をつける
* 日当たりを工夫する
* 暖房を使う
でも、
暖房費がかなりかかる。
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そこで僕がやったこと
それが…
「テントで寝る」
でした（笑）
でもこれ、
意外と理にかなってるんです。
テントの中に、
電気カーペットを敷く。
すると、
小さな空間だから、
20℃以上をキープしやすい。
つまり、
“睡眠環境だけでも守る”
という発想です。
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18℃以下は、体にかなり負担がかかる
最近は、
18℃以下の室温が、
* 呼吸器系
* 心臓系
* 血圧
* 睡眠
* メンタル
いろんなものに影響すると言われています。
特に、
冷たい空気を長時間吸い続けること。
これは、
かなり体に負担がかかる。
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高次脳機能障害の脳は、さらに影響を受けやすい
僕は、
高次脳機能障害があります。
だから分かるんです。
脳が疲れている時、
寒さは本当にキツい。
脳がさらに警戒モードになる。
* 緊張する
* 不安が増える
* 集中できない
* 記憶が飛びやすくなる
まるで、
脳がずっと戦闘状態。
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でも、暖かい環境にすると…
これが変わったんです。
暖かい家で暮らし、
睡眠環境を20℃以上に保ち、
脳をしっかり休ませる。
すると、
年々少しずつ回復していきました。
そして6年目。
一気に脳機能が伸びた。
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記憶のリセットが減った
これは本当に大きかった。
以前は、
* 視線を変えると記憶が飛ぶ
* 一晩寝るとリセットされる
そんな状態でした。
でも最近は、
かなり改善しています。
仕事量も、
昔の3〜4倍くらいできるようになりました。
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「脳を守る環境」が大事だった
僕は昔、
ずっと、
「自分の努力が足りない」
「メンタルが弱い」
と思っていました。
でも違った。
まず必要だったのは、
“脳を守る環境”
だったんです。
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最後に
高次脳機能障害だけじゃなく、
* 発達障害
* うつ
* 不安障害
* 高齢者
こういう人たちにも、
「暖かい環境」は、
すごく大事なんじゃないかと思っています。
僕は本気で、
“温かい家は、脳のリハビリになる”
と感じています。
そして、
睡眠環境を整えることは、
人生そのものを整えることにつながる。
そんなことを、
この6年間で体験してきました。