ここ沖縄では
長い緊急事態宣言が１０月にはいり
やっと解除されたので
非日常を味わいに行きました！
と言っても車で３０分の
異国の街「北谷」へ＾＾
家族みんな、コロナ疲れも限界だったので
ほんとに私の思いつきで
当日予約で行ってきましたよ～！！
プールはいったり、
街の中を散歩したり、
夜の海岸を歩いたり、
そしていっぱいグルメを堪能しました！！！！
おなかはち切れるかと思いましたよ♪（ほんとに）
ところで、あなたに聞きたい事があります！
ダイエットを決意し
はじめの数日はスムーズに
継続できていたとします。
・お菓子を控える
・お野菜をたくさん食べる
・運動を継続するなど・・・
ですが、ある日そのルーティーンが乱れると
張りつめていたものがプチンと切れ
菓子パンやスナック、
ジャンクフードに次から次に手が伸びてしまい
自分でもコントロールが出来なくなって
お腹がパンパンに満たされた後に
ようやく我に返る。
食べてしまった事による罪悪感が
さらにストレスとなり、自信も喪失。
暗い心の溝を埋めるかのように
さらに甘い物欲求が強くなり
また翌日も食べ過ぎてしまう。
そしてなんと、
ダイエット決意前よりも１～２キロ
増えちゃう
という現象・・・・・・
ご経験は
ありませんか？？
わたしは
過去に何度も経験してきました（涙）
ダイエットを決意しても
結局なにかの拍子でいつも
誘惑に負けて挫折を繰り返していました！
後悔するってわかっていても
食べている時だけは、とっても幸せで
食べる手が止まりませんでした・・・
そしてもちろん食べた後はすごく後悔！！
その暗～い気持ちから抜け出したくて
さらにまた「食」へ幸福感を求めてしまうという
そんなループにはまっていました( ;∀;)
しかも１度お菓子に手が出ると
1個か２個で終わる事はかなり難しいんですよね。
こんな調子じゃ、
一生このダイエットループから
抜け出せないんじゃないかって
気持ちだけが焦っていました(T_T)
わたしがダイエットを頑張るたびに
ドカ食いに走り、逆に体重が増加しちゃってた原因・・・
それには
「ストレス」が関係していました！
完璧主義な面があった私は、
決めた事にちょっとでも狂いが生じると
「もうだめだ！終わりだ！」
となってしまうところがありました（笑）( ;∀;)
昨日まで毎日順調に
ウォーキングに行けていたのに、
今日は時間が無いから無理だ(>_<)
せっかく継続して甘い物をガマンしてこれたのに
明日は家族の誕生日パーティーがあるから
もうだめだ(>_<)
などなど、
不測の事態がおこると
イライラやモヤモヤを抱えてしまい、
ダイエットが継続できない事を
周囲のせいにしてしまってました(>_<)
じつはこの完璧主義が良くなかった！
生活してればイレギュラーなことが起こるのは当然のこと！
付き合いや飲み会、
急な誘いや家族のイベント
思うようにお食事が出来ない時って
誰にでもよくあることですよね！
こんな時、すぐに「もうだめだ～」
って
自らすすんで挫折に追い込んでしまうから
続かないんですね(>_<)
イレギュラーなことが起きた場合は、
いったんダイエットの軸は置いといて
バランスを考えながらも
みんなとの食事を楽しんだら良い！！
完璧を目ざさずメリハリをつける！
それが継続するための
とっても大切なコツなんだと思います★
ようは何かのせいで、
ダイエットの調子が狂っちゃったからと言って
いちいちストレスを感じたり、
食べちゃったことが原因で
翌日の体重が１キロ増えてたからといって、
投げやりになる必要は無いってことです!(^^)!
１００％の完璧をめざさず、
８０％の力でコツコツつづけていく！
そんなペース配分が
ダイエットへのモチベーションを
保ってくれるんだとおもいますよ★
だから、
ダイエット決意して
ついつい食が乱れる事があっても、
それは想定内なので、
そんなに気落ちせず、
また次のお食事から意識していく！
その繰り返しで少しずつ
痩せられることが
成功への近道です♡♡
過去の私のように
完璧に出来なかったからと言って
投げやりにならないでくださいね！
今日口にしたものが、明日のあなたを作るんですから(*'ω'*)
ちなみに私はこの土日は
なんにも気にせずに食べたい物を食べていましたよ！
夜はホテルでお菓子パーティーもしました！＼(^o^)／
せっかく緊急事態宣言があけて、
この夏はじめての外泊でしたからね！
翌日のお食事の整え方も、知識があるから
いまは全く恐れ入らずです(^.^)
イレギュラーday万歳！（笑）
（PS）
プールのためにビキニは着たものの、
やっぱりここの紫外線は危険なので
ラッシュガードで完全防備しました( ;∀;)
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