おはようございます。megです♡
このブログでは早起きすることの
メリットと、私の朝時間の使い方
(習慣にしたい運動習慣や朝活、手帳術、自分の体と心のメンテナンス方法)について書き記しています
(言語化するトレーニングとして活用中)
私は朝が大好きです♡
朝、充実した時間が過ごせると、心や時間に
ゆとりが生まれて、仕事や家事がはかどったり、気持ちに余白が生まれます✨️
疲れた日は早めに就寝。
翌朝にはスッキリとリセットされた状態で、
早起きにはいい効果がいっぱい
魅力たっぷりな「朝時間」を楽しむために
早起きのメリットや朝時間の使い方を毎日お伝えしていきます
まずは体調チェック
今日は生理3日目です。
今回の生理は始まりは変だったけれど、出血は少なく比較的軽い方です
ただ、やっぱり体は重だるいので、昨日は1日ゆっくりと過ごしました♡
吸水ショーツと月経カップが大活躍です
朝のスキンケア
朝はぬるま湯洗顔からスタート✨️
ぬるま湯で顔を洗ったあと、冷水で引き締めます。
洗顔が終わったら拭き取り化粧水→ハトムギ化粧水の順にスキンケア。
その後、乳液とクリームで保湿します。
その日の肌の調子に合わせてパックをしたり、スキンケアを変えています
早起きするコツって？
早起きを続けるコツは、まず「なぜ早起きするのか」を明確にすること。
早起きしてまでやりたいことがあると、自然と早く起きたくなるものです
私の場合だと、“朝1時間、体を整える時間を作りたいから”です。
この時間がないと1日のコンディションが整わず、
良いパフォーマンスができないから。
私にとっては絶対必要な時間なわけです。
ストレッチとヨガをする
そして、私の絶対やりたいことがこのストレッチとヨガ🧘♀️✨️
もともとひどい腰痛持ちだった私は、
2年前からYouTube(B-LifeのMariko先生の)を見ながらヨガをしています🧘♀️
それから徐々にストレッチの時間も増やして、
今では1時間ほど体を動かす時間をとっています
目標は
- 体重を2kg落とす！！
- 健康的な体、ツヤが欲しい！！
- 自分の体を自分でコントロールできるようになること！！
今朝はこのメニューをやりました
(順番は下から順に)
とにかく気持ちよくて、この時間がないと私の体はダメになってしまうぐらい(笑)
おかげでひどいぎっくり腰を定期的に繰り返すことからは卒業✨️
日々のメンテナンスの効果を実感しています
みなさんはどんな朝を過ごしていますか？
今日の自分の心や体の声に耳を傾けて、
毎日メンテナンスしてあげることを
心がけてみてくださいね
読んでくださってありがとうございました✨️
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