今日の体調
モヤモヤ期2日目です
こないだ3日間ほど用事で自転車に乗っていたんですけど、それで気づいたんです。
自転車に乗った日はイライラしてる、ってことを
なんでだろうって深堀りしてみると、なぜか自転車に乗っていると“競争心”が生まれるというか。
前を走っている人との微妙な距離感とか。
「追い越す？でもイラッとされても嫌だしな」みたいなモヤモヤすることがとても多い。
歩いているとそんな気持ちは全くないんですよね。
みんな自分のペースで歩いているし、なんなら“歩いている仲間”を見つけると嬉しくなるぐらい(笑)
私には自転車はあまり向いていないようです
3/20に春分を迎え「陽」に転換していく心と身体。
私の周りの人達を見ていても、心境の変化があったり、心身ともに疲れている人が多いように感じます。
「今はこういう時期なんだ」と頭で理解できていると、心の整理がつくこともあるかと思います。
二十四節気や、宇宙の流れなども意識しながら、自分の内側を内観してみてくださいね
【陰陽の変わり目は食事＋行動を変化させ適応】
3月は、春分の日を境に「陰」から「陽」へ。
この大きな変化に伴い、自律神経は大忙し。
心と体は、あれこれ蓄える時期から、解毒や代謝の季節へと変わります。
ぬくぬくと過ごしていた人は、小まめな移動や家事などを率先しておこなうと吉。
食後３０分〜１時間の皿洗いや掃除、階段の昇降などの軽い運動は、食後血糖値の上昇を抑え、ダイエットや生活習慣病、食後の眠気の対策にも◎。
また、３月は雨がふるとイライラや頭痛に悩まされ、晴れると花粉症に悩む人も多いと思います。
そこで、今月備えておくとよい食薬は、自律神経を整える香り高い春野菜、腸や免疫機能を整えるビタミンDや食物繊維を含むシイタケ、アレルギー症状の緩和に役立つアマニ油。
そんな私は今、本気のダイエットに取り組んでいるところ！！
目標は
- 体重を2kg落とす！！
- 健康的な体、ツヤが欲しい！！
- 自分の体を自分でコントロールできるようになること！！
今日の自分メンテナンス
今朝は体重が500g減ってました
朝ごはん
今朝もプロテイン
疲れやすい、だるい、おなかまわりが気になる…など、体の変化に気づいた時が生活習慣の見直し時！！
体の内側からしっかり改善していきましょう
私は人口甘味料が嫌いなので、
それが入っていないものを選んでいます
どうも胃腸の働きが悪いようで、代謝が落ちているのかも？
あとはガスが溜まりやすいのも気になるので、ダイエットと並行して腸活をしていきます
毎日ビオフェルミンも飲んでみることにしました
今朝はB-Lifeの「太らない食べ方」のYouTubeを見ました
体重がなかなか落ちない原因として、食事はとても大きいですよね。
自分が良かれと思っている食べ物や食べ方が間違っていること、かなりあると思います。
糖質は食べてもOK！！むしろ食べないと筋肉からエネルギーを使ってしまい、筋肉が育たないくなってしまう。
でも拳1つ分(100gほど)が目安。
確実に拳1つ分以上食べてました
あとはタンパク質リッチという言葉！！
タンパク質をしっかりとっていればそんなに糖質は欲しくならないと。
これからはもっとタンパク質を意識した食事を考えたいと思いました
やっぱり栄養士の先生はすごい✨️
みなさんはどんな朝を過ごしていますか？
今日の自分の心や体の様子に合わせて、
色んな形で自分のメンテナンスすること
ぜひやってみて下さいね
読んでくださってありがとうございました✨️
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