今日の体調
モヤモヤ期1日目に入りました
毎月、この期間本当に苦手です
自分を自分でコントロールしづらく、感情に振り回されることが多いからです。
そして感情の波がジェットコースター(笑)
そこに身近な人たちも巻き添え喰らうみたいな、申し訳ない感じが苦手です
3/20に春分を迎え「陽」に転換していく心と身体。
私の周りの人達を見ていても、心境の変化があったり、心身ともに疲れている人が多いように感じます。
「今はこういう時期なんだ」と頭で理解できていると、心の整理がつくこともあるかと思います。
二十四節気や、宇宙の流れなども意識しながら、自分の内側を内観してみてくださいね
【陰陽の変わり目は食事＋行動を変化させ適応】
3月は、春分の日を境に「陰」から「陽」へ。
この大きな変化に伴い、自律神経は大忙し。
心と体は、あれこれ蓄える時期から、解毒や代謝の季節へと変わります。
ぬくぬくと過ごしていた人は、小まめな移動や家事などを率先しておこなうと吉。
食後３０分〜１時間の皿洗いや掃除、階段の昇降などの軽い運動は、食後血糖値の上昇を抑え、ダイエットや生活習慣病、食後の眠気の対策にも◎。
また、３月は雨がふるとイライラや頭痛に悩まされ、晴れると花粉症に悩む人も多いと思います。
そこで、今月備えておくとよい食薬は、自律神経を整える香り高い春野菜、腸や免疫機能を整えるビタミンDや食物繊維を含むシイタケ、アレルギー症状の緩和に役立つアマニ油。
そんな私は今、本気のダイエットに取り組んでいるところ！！
目標は
- 体重を2kg落とす！！
- 健康的な体、ツヤが欲しい！！
- 自分の体を自分でコントロールできるようになること！！
今日の自分メンテナンス
昨日外食したからか、体重が500g増加
今日は自律神経を整えることを意識してメンテナンスを行いました
朝ごはん
今朝もプロテイン
疲れやすい、だるい、おなかまわりが気になる…など、体の変化に気づいた時が生活習慣の見直し時！！
体の内側からしっかり改善していきましょう
私は人口甘味料が嫌いなので、
それが入っていないものを選んでいます
どうも胃腸の働きが悪いようで、代謝が落ちているのかも？
あとはガスが溜まりやすいのも気になるので、ダイエットと並行して腸活をしていきます
毎日ビオフェルミンも飲んでみることにしました
昨日のブログにも書きましたが
月が乙女座にある日はとにかく体にメッセージが来やすいです💦
何が自分をイライラさせているのか、ちゃんと向き合って調整しなさいよ、ということなのかもしれません
昨日は忙しくて聴けてなかった、さなさんのvoicy。
今朝聞いて、昨日のイライラの原因に納得がいきました
何かに焦ってしまう時、なんか一日がうまくいかなかった日。
そんな時は無理をせず、「頑張りすぎて疲れちゃったよね」と抱きしめてあげましょう
自分が自分に優しくしてあげないと、壊れてしまいますからね。
みなさんはどんな朝を過ごしていますか？
今日の自分の心や体の様子に合わせて、
色んな形で自分のメンテナンスすること
ぜひやってみて下さいね
読んでくださってありがとうございました✨️
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