今日の体調
まったり期2日目です。
【陰陽の変わり目は食事＋行動を変化させ適応】
3月は、春分の日を境に「陰」から「陽」へ。
この大きな変化に伴い、自律神経は大忙し。
心と体は、あれこれ蓄える時期から、解毒や代謝の季節へと変わります。
ぬくぬくと過ごしていた人は、小まめな移動や家事などを率先しておこなうと吉。
食後３０分〜１時間の皿洗いや掃除、階段の昇降などの軽い運動は、食後血糖値の上昇を抑え、ダイエットや生活習慣病、食後の眠気の対策にも◎。
また、３月は雨がふるとイライラや頭痛に悩まされ、晴れると花粉症に悩む人も多いと思います。
そこで、今月備えておくとよい食薬は、自律神経を整える香り高い春野菜、腸や免疫機能を整えるビタミンDや食物繊維を含むシイタケ、アレルギー症状の緩和に役立つアマニ油。
より。
ただいまダイエットに取り組んでいるところなのですが、今はまだ「溜め込む時期」だから体重が増えるのもしょうがないところもあるのかな、と思いました
目標は
- 体重を2kg落とす！！
- 健康的な体、ツヤが欲しい！！
太ってしまった原因...。
- 2月は仕事を減らしていたので、在宅で運動不足になっていた。
- 冬は溜め込む時期だから。
- ついつい小腹が空くと何かを口にしてしまっていた。
- 服がモコモコしているものをよく着ているので、自分の体型を認識しづらくなっていた。
今日の自分メンテナンス
とにかく燃えやすい体を作っていく！！
今日から3日間仕事なので痩せるはず
朝ごはん
今朝は塩昆布おむすびとお味噌汁。
落ち着く～♡
【⠀おにぎり朝食の効果 】
シンプルに美味しいのと、心が整うのが効果としてはすごいところ✨️「私の幸せはここなんだ」と実感できるというか、何があっても「おにぎりとお味噌汁が食べれれば幸せなんだな」と分かったこと。(41歳にして)
それが分かると大きな幸せを求めなくなりました。毎日の小さな幸せの方が私にとっては、大切なものなんだと気づけたこと。
これはとても大きな収穫でした
みなさんはどんな朝を過ごしていますか？
今日の自分の心や体の様子に合わせて、
色んな形で自分のメンテナンスすること
ぜひやってみて下さいね
読んでくださってありがとうございました✨️
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それでは^_−♡