今日の体調
まったり期1日目です。
【陰陽の変わり目は食事＋行動を変化させ適応】
3月は、春分の日を境に「陰」から「陽」へ。
この大きな変化に伴い、自律神経は大忙し。
心と体は、あれこれ蓄える時期から、解毒や代謝の季節へと変わります。
ぬくぬくと過ごしていた人は、小まめな移動や家事などを率先しておこなうと吉。
食後３０分〜１時間の皿洗いや掃除、階段の昇降などの軽い運動は、食後血糖値の上昇を抑え、ダイエットや生活習慣病、食後の眠気の対策にも◎。
また、３月は雨がふるとイライラや頭痛に悩まされ、晴れると花粉症に悩む人も多いと思います。
そこで、今月備えておくとよい食薬は、自律神経を整える香り高い春野菜、腸や免疫機能を整えるビタミンDや食物繊維を含むシイタケ、アレルギー症状の緩和に役立つアマニ油。
より。
「陰」から「陽」に移り変わるといえば、ちょうど私は排卵日。
この前後3月～5日は女性ホルモンにおいても転換期。
私も結構この辺りから自分の心と体が変わっていくのを感じます。
ただいまダイエットに取り組んでいるところなのですが、今はまだ「溜め込む時期」だから体重が増えるのもしょうがないところもあるのかな、と思いました
目標は
- 体重を2kg落とす！！
- 健康的な体、ツヤが欲しい！！
今日の自分メンテナンス
今朝は全身の筋肉痛と疲労をものすごく感じたので、体を動かすのがつらかった～
だけど動かし始めると気持ちも乗ってくるものですね✨️
ちょうどMariko先生が疲労回復ヨガをアップしてくださっていたので、今日は時間をかけてそちらをやりました
(ベストタイミング！！)
ものすごく体が楽になりました！！
ありがとうございます🙏🏻✨️
朝ごはん
今朝は昨日のホットドッグの材料が残っていたので
食べました
キャベツの塩ゆでを刻んで絞ったものを入れると
美味しい～
みなさんはどんな朝を過ごしていますか？
今日の自分の心や体の様子に合わせて、
色んな形で自分のメンテナンスすること
ぜひやってみて下さいね
読んでくださってありがとうございました✨️
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