今日の体調
まったり期1日目です。
【陰陽の変わり目は食事+行動を変化させ適応】
3月は、春分の日を境に「陰」から「陽」へ。
この大きな変化に伴い、自律神経は大忙し。
心と体は、あれこれ蓄える時期から、解毒や代謝の季節へと変わります。
ぬくぬくと過ごしていた人は、小まめな移動や家事などを率先しておこなうと吉。
食後30分〜1時間の皿洗いや掃除、階段の昇降などの軽い運動は、食後血糖値の上昇を抑え、ダイエットや生活習慣病、食後の眠気の対策にも◎。
また、3月は雨がふるとイライラや頭痛に悩まされ、晴れると花粉症に悩む人も多いと思います。
そこで、今月備えておくとよい食薬は、自律神経を整える香り高い春野菜、腸や免疫機能を整えるビタミンDや食物繊維を含むシイタケ、アレルギー症状の緩和に役立つアマニ油。
ただいまダイエットに取り組んでいるところなのですが、今はまだ「溜め込む時期」だから体重が増えるのもしょうがないところもあるのかな、と思いました
目標は
- 体重を2kg落とす!!
- 健康的な体、ツヤが欲しい!!
今日の自分メンテナンス
今朝は全身の筋肉痛と疲労をものすごく感じたので、体を動かすのがつらかった~
だけど動かし始めると気持ちも乗ってくるものですね✨️
ちょうどMariko先生が疲労回復ヨガをアップしてくださっていたので、今日は時間をかけてそちらをやりました(ベストタイミング!!)
ものすごく体が楽になりました!!
ありがとうございます🙏🏻✨️
朝ごはん
今朝は昨日のホットドッグの材料が残っていたので
食べました
キャベツの塩ゆでを刻んで絞ったものを入れると
美味しい~
みなさんはどんな朝を過ごしていますか?
今日の自分の心や体の様子に合わせて、
色んな形で自分のメンテナンスすること
ぜひやってみて下さいね
読んでくださってありがとうございました✨️
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それでは^_−♡