おはようございます。megです♡
このブログでは毎日の暮らしの中で、日々気づいたこと･思ったこと･考えたことを書き記しています
(言語化するトレーニングとして活用中)
今日の体調は？
朝5時の気温は－1℃。
部屋の中も冷えきっています
温かいチャイを飲んでもなかなか体が温まりません。。
今朝もヨガで血流を良くしていきましょう
まずはフォームローラー。
昨日座って作業することが多かったので、
背中をしっかりほぐしていきます✨️
なぜか足が筋肉痛なので太ももを中心にしっかりほぐす。
寒いと体が縮こまってしまうので、しっかり伸ばしていきましょう
今日はとにかく体を伸ばしたい。
さらに言うと深い世界に入り込みたい気分。
そういう時は目を閉じてヨガのポーズをとるようにしています。
集中力が増しますね✨️
女性ホルモンから見る今日のカラダ
今日からもやもや期に入ります。
なんかいやですね、もやもや期って(笑)
別名イライラ期ともいいます。(もっといや)
つまり魔の生理一週間前に入ったわけです。
生理一週間前って自分よりも周りの人の方が怖がりませんか？(特にパートナーや家族)
私はイライラすることはあまりないのですが、
心が不安定になりやすいです。
普段は気にとめないようなことも気に触ったり。
寂しくなったり不安になったり。
今月は12/1に生理が来たので、次の生理は12/30。
ついに１ヶ月に2回生理が来るようになったかー
年末年始なのに生理なの気が重いですね(笑)
What's yoga?
今日も『The yogis magazine vol.1』を読みながら、ヨガの世界を深めていきましょう
食の変化について
「ストレスは欲求を乱す要因。中でも体内に物質を取り込む“食べる”という直接的な行為は、最も自分を満たすとされている。実際、ストレスや満たされない気持ちがあると、ついつい食べ過ぎたと言う経験は誰にでもあるのではないだろうか。心への負荷がかかりすぎると、過食や拒食に発展することも。
ヨガは自律神経を整え、ストレスを緩和する。正常な欲求に戻ると、自然界の動物のように、体が必要とする適切な量だけ食べるようになる。味覚も正常化し、ジャンクフードよりも自然で新鮮な食事を求めるようになる。そもそも加工食品は近代に登場したもので、人間のDNAにとっては異質なのだ。本来の感覚や機能を取り戻すことで、自然に沿った食事へシフトする。」
過食と拒食を繰り返した過去。
中学生の時に、甲状腺機能亢進症という病気を患いました。
なぜか我が家は家族5人中4人がかかりました。
父、母、私の順だったので症状ですぐに気が付きました。
初期症状としては、脈がとにかく早くなるので代謝が激しく、どんどん痩せていきます。
そして常にフルマラソンしてる並に代謝されていくのでお腹が空きます。
母は食パン1斤を一度に食べきったり、私も丼茶碗3杯、普通のお茶碗で7杯食べたのを覚えています
薬を飲むことで正常な脈に戻るのですが、一度大きくなった胃はそう簡単には戻りません。
しばらく過食の状態が続きます。
中学三年生の時には体重が63kgになり、卒業式の時の写真は二度と見ることはできません
(自分史上最高に太っていました)
高校生になり、思春期ということもあってダイエットするようになりました。
登下校は往復1時間かけて自転車で。
学校から帰ったらジョギングへ。
夕飯後も家にトランポリンがあったので、エクササイズをしたりダンスをしてとにかく代謝しようとしていました。
けれど食欲のコントロールはできておらず、結構な量を食べていました。
過食してはその罪悪感から体を動かす。
摂取したカロリー分、消費すればなんとかなると思っていました。
そのうち食べるのが怖くなり、夕飯がしゃぶしゃぶだとしても野菜しか食べない。
母が作るお弁当は高カロリーだからといって自分で作る。
こんにゃくをメインにパスタや炒め物を作ったり。
そんなことを繰り返すうちに、生理が止まってしまい母に怒られました
白米をきちんと食べるようになり、普通の食事に戻すと生理は戻ってきました。
ですが短大生時代も過食に悩まされることとなります。
学校のことや恋愛のことがきっかけでストレスを感じ、それが原因で過食してしまう。
バイトから帰ったら無性に甘いものが食べたくなり、家に置いてあるあらゆるお菓子が一晩で消えるので母によく怒られました
大人になるにつれて過食をすることはなくなりましたが、今でも太ることへの恐怖は消えることはありません。
何を食べるのが正解なのかもいまだよく分からないことがあります。
知識だけは豊富なので、頭では分かっていても“その日食べたいもの”に左右されることが多く、頭と心が一致しない感じですね。
ヨガインストラクターの方たちは皆さんとてもスリムで、無駄なものが削ぎ落とされているように思います。
自分の欲望もきちんとコントロールされているイメージ。
ヨガを始めてからは確かに強いストレスを感じることがあまりなくなったので、生理一週間前以外はだいたい安定するようになりました。
自律神経を毎朝整えることで、その後1日の間に受ける様々な感情をコントロールすることができる。
他者との違いに悲観するのではなく、受け入れることができるようになる。
それがヨガをしてとても実感していることです
それでは今日もすこやかで良い1日になりますように☆。.:＊・゜
