おはようございます。megです♡
このブログでは早起きすることの
メリットと、私の朝時間の使い方
(習慣にしたい運動習慣や朝活、手帳術、自分の体と心のメンテナンス方法)について書き記しています
(言語化するトレーニングとして活用中)
私は朝が大好きです♡
朝、充実した時間が過ごせると、心や時間に
ゆとりが生まれて、仕事や家事がはかどったり、気持ちに余白が生まれます✨️
疲れた日は早めに就寝。
翌朝にはスッキリとリセットされた状態で、
早起きにはいい効果がいっぱい
魅力たっぷりな「朝時間」を楽しむために
早起きのメリットや朝時間の使い方を毎日お伝えしていきます
まずは体調チェック
一旦、ブルー期1日目に戻します
生理が始まったと思ったら、なかなか本格的に始まらず引っ込んでしまったので
40代って徐々にこういう感じになっていくんですかね。。
とりあえず吸水ショーツと月経カップ待機中
朝ご飯は固定化する
毎朝7:00に朝食をとる
私の朝ご飯は毎朝決まっています
ブルーベリー、バナナ、ヨーグルト、グラノーラ、
オールブランとプロテイン
アガペシロップがすっかりお気に入り
この朝食とコーヒーをササッと作って食べています
朝はいかにスムーズに家事を済ませていくかが
ポイント
迷う時間ももったいない朝は朝食を固定化することで
サクサク進んでいきますよ～。
しかも美味しいから毎日飽きません
子供たちも自分で用意します
ホームベーカリーでパンも焼いて用意してある我が家では、朝の気分を大事に✨️
子供たちは自分の食べたいものを選んで、好きなドリンクと一緒に用意しています
私がヨーグルトにハマり始めてからはみんな同じ(笑)
ヨーグルトの消費量がすごいです
ストレッチとヨガをする
もともとひどい腰痛持ちだった私は、
2年前からYouTube(B-LifeのMariko先生の)を見ながらヨガをしています🧘♀️
それから徐々にストレッチの時間も増やして、
今では1時間ほど体を動かす時間をとっています
目標は
- 体重を2kg落とす！！
- 健康的な体、ツヤが欲しい！！
- 自分の体を自分でコントロールできるようになること！！
今朝はこのメニューをやりました
(順番は下から順に)
とにかく気持ちよくて、この時間がないと私の体はダメになってしまうぐらい(笑)
おかげでひどいぎっくり腰を定期的に繰り返すことからは卒業✨️
日々のメンテナンスの効果を実感しています
小川奈緒さんのこちらのvoicyに、
ヨガを毎日の習慣にするためのコツがたっぷりと詰め込まれているのでシェアします
こちらに掲載されているエッセイを朗読し、さらに深堀りしてくださっている放送になります
みなさんはどんな朝を過ごしていますか？
今日の自分の心や体の声に耳を傾けて、
毎日メンテナンスしてあげることを
心がけてみてくださいね
読んでくださってありがとうございました✨️
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それでは^_−♡